Амандалін скинула 115 фунтів, їдячи чисто і відмовляючись від алкоголю - ось як
Підростаючи, 28-річна Амандалін Вагонер сказала, що її стосунки з їжею завжди були грубими. Вона не виросла їсти фрукти чи овочі, але більше сиділа на макаронах, тортах, м’ясі та картоплі. "Я підростаючи їла багато продуктів" для комфорту ", - сказала Андандалін POPSUGAR, і її збільшення у вазі почалося, коли їй було лише 10 років.
У 19 років у неї діагностували СПКЯ (синдром полікістозних яєчників), діабет, високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, депресію та мігрень. "Мені сказали схуднути або мати коротке життя". Амандалін досягла найвищої ваги у 265 фунтів у віці 23 років. Продовжуйте читати, щоб дізнатись, як вона схудла на 115 фунтів і відновила своє здоров’я.
Починається подорож Амандаліна
"Я робила всі дієти, чарівні таблетки або напої, які ви можете придумати, щоб спробувати схуднути. Я роками набирала і скидала ті самі 20 фунтів", - поділилася Амандалін. Тож коли їй поставили діагноз «усі ці проблеми зі здоров’ям», вона перелякалася. "Я не знав, як схуднути, оскільки роками боровся з цим".
Коли в червні 2013 року вона досягла найвищої ваги в 265 фунтів, вона намагалася схуднути, харчуючись здоровіше і роблячи фізичні вправи, але через вісім місяців вона поранила спину, що призвело до зниження рівня її активності.
Амандалін вистачило жити так, як вона була, і відчувала, що настала черга поставити себе на перше місце. Лише в травні 2015 року, коли вона важила 230 фунтів, вона нарешті почала худнути, харчуючись чистою їжею.
Дієта Амандаліна
Амандалін зосередилася на дефіциті калорій, але їла тонну зелених овочів, приблизно від 10 до 15 унцій на день ("Я відчувала себе кроликом", - сказала вона). Зубри, тріска, креветки, курка, яйця та індичка також були частиною її раціону, і вона їла близько восьми унцій білка щодня. Також вона їла по два фрукти на день, випила тонну води і перестала вживати алкоголь.
"Я весь час була ситою, як тільки звикла до такого харчування", - сказала вона. "Я рідко мав тягу". Вона готувала всю їжу у воді і не використовувала олії. Вона зізнається, що "важко підходила до мого прийому їжі, але я не мав успіху всі інші часи".
Амандалін спочатку не спрацював
Амандалін їла так лише чотири тижні, а потім зробила чотиритижневий етап реінтродукції, де вона повільно почала їсти продукти, яких раніше не їла. Каже, це справді допомогло їй по-іншому поглянути на їжу.
Вона не почала тренуватися, поки не зробила цей режим чистого харчування двічі. Як тільки вона схудла близько 80 кілограмів, вона змінила свій раціон на більш "звичайний" режим. "Я збільшив калорії приблизно до 1500 [на день], і при цьому їв дуже чисто, але містив здорові жири", - сказав Амандалін. "Потім я почав тренуватися шість разів на тиждень, що допомогло мені скинути інші 30 кілограмів".