Американське онкологічне товариство оновлює дієтичні та фізичні настанови щодо профілактики раку

оновлює

Американське онкологічне товариство оновило свої рекомендації щодо дієти та фізичної активності для профілактики раку з коригуваннями, що відображають найновіші факти. Оновлені рекомендації підвищують рекомендований рівень фізичної активності та роблять акцент на зменшенні споживання обробленого та червоного м’яса, напоїв, підсолоджених цукром, оброблених продуктів харчування та алкоголю. Вони також включають засновані на доказах стратегії зменшення бар'єрів для здорового харчування та активного життя та зменшення споживання алкоголю. Настанова опублікована в CA: A Cancer Journal for Clinicians, флагманському медичному журналі ACS.

Рекомендації щодо профілактики раку ГКС регулярно переглядаються у міру появи доказів. Їх створює волонтерський комітет, до складу якого входить різноманітна група експертів з різних секторів. Комітет розглянув дані про дієту та фізичну активність щодо ризику раку та вивчив зміни політики та систем, які можуть зменшити бар'єри для здатності громадськості харчуватися здоровим харчуванням та мати фізично активний спосіб життя.

Оновлені рекомендації базуються на систематичних оглядах, проведених Міжнародним агентством з дослідження раку (IARC); Всесвітній фонд дослідження раку/Американський інститут досліджень раку (WCRF/AICR); та департаменти сільського господарства, охорони здоров'я та соціальних служб США (USDA/HHS). Останнє оновлення відповідає рекомендаціям цих груп, а також інших основних органів, що рекомендують.

На основі огляду доказів оновлена ​​настанова відображає кілька ключових відмінностей від попередньої настанови САУ:

Фізична активність
Попередній:
Дорослі повинні щотижня займатися щонайменше 150 хвилинами помірної інтенсивності або 75 хв енергійної активності.

Нове:
Дорослі повинні здійснювати 150-300 хвилин помірної інтенсивності або 75-150 хвилин енергійних фізичних навантажень на тиждень; досягнення або перевищення верхньої межі 300 хвилин є оптимальним.

Дієта
Попередній:
Споживайте здорову дієту з акцентом на рослинну їжу.

  • Вибирайте продукти та напої в кількості, яка допомагає досягти та підтримувати здорову вагу.
  • Обмежте споживання обробленого м’яса та червоного м’яса.
  • Їжте щонайменше 2,5 склянки овочів та фруктів щодня.
  • Вибирайте цільнозернові, а не рафіновані зернові продукти.