Як вітамін С підтримує здорову імунну систему

Опубліковано 22 березня 2019 р

Переглянуто лютого 2019

підтримує

xamtiw/iStock/Getty Images Plus/Getty Images

Вітамін С або аскорбінова кислота - це водорозчинний вітамін, добре відомий своєю роллю в підтримці здорової імунної системи. Оскільки ваше тіло не може виробляти вітамін С, він повинен надходити з продуктів, які ви їсте щодня. >

Дослідження показують, що вітамін С необхідний для росту та відновлення тканин у всьому тілі. Вітамін С допомагає загоювати рани та відновлювати та підтримувати здорові кістки, зуби, шкіру та хрящі - тип твердої тканини, яка покриває кістки. Як антиоксидант, вітамін С бореться з вільними радикалами в організмі, що може допомогти запобігти або затримати деякі види раку та серцевих захворювань, а також сприяти здоровому старінню. Вітамін С з продуктів також, здається, зменшує ризик втрати хряща у хворих на остеоартроз. Хоча це може не завадити вам застудитися, є деякі докази того, що високі дози вітаміну С можуть зменшити тривалість симптомів застуди на деякий час до одного-півтора днів. Однак інші дослідження не дали таких самих висновків, і ризик побічних ефектів більший при високих дозах добавок вітаміну С, тому перед прийомом проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.