Анемічна Ось 5 продуктів, які ви повинні їсти Health24
Анемія виникає, коли в крові зменшується кількість еритроцитів. Найпоширенішим симптомом анемії є втома. Інші ознаки та симптоми включають:
- Задишка
- Запаморочення
- Головний біль
- Холод у руках і ногах
- Бліда шкіра
- Біль у грудях
- Аритмії (нерегулярне серцебиття)
Близько 50% анемій є наслідком недостатньої кількості заліза в організмі (дефіцит заліза), але це різниться між групами населення та в різних районах.
За словами Лізи Московіц з New York Nutrition Group, "важливо забезпечити споживання достатньої кількості заліза, особливо якщо ви ризикуєте або діагностували залізодефіцитну анемію. Просто збільшення споживання заліза у вашому раціоні може допомогти краще транспортувати кисень у вашій крові, щоб виправити стан ".
Якщо ви підозрюєте, що у вас анемія, радимо звернутися до свого лікаря, який зможе провести деякі обстеження для правильної діагностики. Московіц каже: "Препарати заліза необхідні лише в тому випадку, якщо у вас діагностовано дефіцит заліза або залізодефіцитна анемія. Їх не слід приймати інакше, і перед тим, як приймати будь-які добавки, слід завжди просити лікаря".
Незважаючи на те, що ваше тіло здатне зберігати залізо, воно не може його виробляти, а це означає, що його потрібно отримувати з їжею або добавками. Ось п’ять багатих залізом продуктів, які ви можете додати до свого раціону.
1. Пісна куряча грудка
Академія харчування та дієтології каже, що організм поглинає в 2-3 рази більше заліза з тваринних джерел, ніж з рослин.
На думку дієтолога знаменитостей Ізабель Сміт, нежирне біле м’ясо, як курка, є найкращим продуктом для анемії, якщо ви можете споживати гемовий білок від тварин.
2. Пісне червоне м’ясо