Апное сну Природне домашнє лікування
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Обструктивне апное сну - це стан, при якому верхні дихальні шляхи людини частково або повністю перекриваються. Ця перешкода змушує людину відчувати паузи в диханні під час сну, як правило, через розслаблення м’язів у задній частині горла. Це м’язи, які допомагають тримати дихальні шляхи відкритими.
Існує два основних типи апное сну: обструктивне апное сну та центральне апное сну. У людей з центральним апное сну порушення дихання пов’язане з роботою мозку, і це, як правило, є симптомом важкої хвороби.
У цій статті ми зупинимось на обструктивному апное сну. Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про причини та діагностику обструктивного апное сну, а також шість домашніх засобів, які можуть допомогти.
Поділитися на Pinterest Здорові зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи, можуть допомогти впоратися з симптомами апное уві сні.
За даними Національного фонду сну, приблизно 18 мільйонів дорослих та 10–20% дітей, які хропуть у Сполучених Штатах, мають обструктивне апное сну.
Тим, хто страждає апное сном середнього або важкого ступеня, слід звернутися за медичною допомогою, щоб уникнути ускладнень, які можуть включати захворювання серця та високий кров'яний тиск.
Люди з легким апное уві сні можуть також отримати користь від медичного лікування, але докази на цю тему залишаються безрезультатними. Немає чітко визначеної точки для класифікації апное уві сні як важкої, а не середньої тяжкості, а також для визначення того, чи потрібно воно медикаментозного лікування.
Далі подано приклади деяких природних засобів, які людина може використовувати вдома, як правило, для лікування легкого обструктивного апное сну.
1. Методи схуднення
Для деяких людей перенесення зайвої ваги тіла може збільшити ймовірність апное уві сні. Зокрема, надлишок жиру в шиї або навколо неї може потенційно погіршити дихання людини та погіршити апное сну.
Втрата зайвої ваги може стати хорошим першим кроком у лікуванні обструктивного апное сну. Деякі кроки, які людина може зробити, щоб схуднути, включають:
- зменшення споживання обробленої та швидкої їжі
- регулярні фізичні навантаження щонайменше 30 хвилин щодня
- мінімізація споживання напоїв з високим вмістом цукру