Aquafitness для плоского живота Nabaiji
Аквафітнес є ідеалом спорт щоб допомогти вам досягти вашого втрата ваги цілі при отриманні твердий абс. Незважаючи на опір Росії води, що більше, ніж у повітря, аквафітнес є менш травматичним спорт для тіла та суглобів завдяки плавучість води. В результаті це робить зміцнення ваш м’язи шлунка менш болючі та обмежувальні.
Якщо комбінувати аквафітнес зі збалансованим дієта, це ще ефективніше. Ви швидше досягнете своїх цілей!
Ось три приклади вправи що в поєднанні надасть тонку талію і твердіший абс! Я також дам вам кілька здорових ідеї закусок що ви можете підготуватися до вашого сесія щоб допомогти вам досягти ваших цілей.
Прийшло літо! Немає часу, щоб розслабитися ... операція плоский пух!
АКВАФІТЕТНІСТЬ: ВПРАВИ
Плоский живіт
Це вправа вимагає використання локшина для басейну аквафітнес, що змушує вас плавати, створюючи дисбаланс у вашій позі. Фактично саме дія пошуку вашої рівноваги робить вашу м’язи живота робота найважчий.
З вашим тілом вертикально і локшина для басейну під кожною рукою витягніть ноги горизонтально, перед тим, як відкривати їх під час вдиху і закривати під час видиху. Не торкайтеся підлоги і не лягайте. Ви повинні розташовуватися так, ніби сидите на стільці.
Ви можете змінювати рухів в тому ж положенні. Ви також можете робити великі або маленькі кола або бити швидше або повільніше.
- Частота: Зробіть два 1-хвилинні підходи кожного рух потім 30 секунд відновлення. Якщо ви хочете підвищити рівень складності, зробіть 4 підходи по 1,5 хвилини кожного рух у швидкому темпі, з 15 секундами відновлення.
- Результат: на додаток до отримання шість пачок ти також будеш зміцнювати внутрішню і передню частину стегон.