Арахісове масло Банан на ніч Вівсянка - Струнка кухня
Банан з арахісового масла на ніч Вівсянку можна приготувати заздалегідь, вона наповнена натуральною солодкістю і забезпечить вас ситими весь ранок. Перейти до рецепта keyboard_arrow_down
Цей легкий овесний овес, упакований зі свіжим бананом та арахісовим маслом, є ідеальним сніданком, який можна готувати до холодильника для зайнятих ранків. Упаковані з білками та клітковиною, вони забезпечать вас ситими весь ранок.
Так чи інакше за останні кілька тижнів наші ранки почуваються такими ж зайнятими, хоча ми не вилазимо за двері, як раніше. У ці дні приготування сніданку з нуля може здатися надзвичайним. Тому в моєму холодильнику завжди є принаймні кілька банок вівса на ніч. Усі в родині їх люблять, їх легко налаштувати, і вони залишають вас насиченими годинами.
З часом з’явилося кілька улюблених смаків вівса за ніч, і цей, безумовно, знаходиться на вершині. Важко обіграти поєднання арахісового масла і банана, крім того, якщо ви використовуєте справді стиглий банан, вам не потрібно додавати додатковий підсолоджувач. Якщо вам потрібен підсолоджувач, ви можете додати трохи кленового сиропу, меду або стевії, щоб у ньому не було рафінованого цукру.
Однак найбільше я люблю цей овес - це те, що вони не тільки поблажливо ставляться до вершкового вівса та арахісового масла, вони ще й серйозно наситять вас годинами з 10 г білка, 10 г клітковини та 11 г здоровий жир.
Як зробити овес на ніч
Після багатьох експериментів я знайшов ідеальну комбінацію для приготування вівса, який буде нічним, густим, вершковим та смачним. Для однієї порції починайте з 1/2 склянки старомодного вівса, 1/2 склянки молока на ваш вибір та 2 чайні ложки насіння чіа. Насіння чіа додають товщину, яка робить овес по-справжньому смачним, плюс вони містять харчові переваги.
А тепер давайте поговоримо про способи налаштування цього рецепта, оскільки вам неодмінно захочеться додати трохи смаку до вівса. Завжди почніть із змішування будь-яких рідких або рідинних інгредієнтів (горіхове масло, йогурт, пюре, екстракт ванілі, підсолоджувач) разом, щоб воно поєдналося і аромат розподілився по вівсі. На цьому етапі ви також можете додати будь-які спеції.
Далі додайте овес і по-справжньому добре перемішайте. Знову ви хочете переконатися, що все добре поєднано, щоб ви отримали рівномірний смак і текстуру вівса. Що стосується вівса, найкраще працює старомодний прокат, але овес, що готується швидко або швидко, також працює. Текстура буде просто набагато м’якше.