Автофагія та переваги періодичного голодування - натхнення з низьким вмістом вуглеводів
Спільний доступ - це турбота!
Автофагія та переваги періодичного голодування
Переривчасте голодування є такою важливою частиною схуднення для багатьох людей. Правда полягає в тому, що ви повинні знати, як правильно робити періодичне голодування. Якщо ви не знаєте, що робите, можливо, просто витрачаєте час.
Чудова річ у періодичному голодуванні полягає в тому, що у вас є два варіанти або різні цілі голодування. Залежно від ваших цілей, ви можете вибрати, який варіант голодування ви хочете зробити: Варіант 1 Піст або Варіант 2 Піст. Ви можете вибрати варіант 1 у понеділок, а потім змінити його до кінця тижня між обома варіантами!
Продовжуйте читати, щоб виявити варіант 1 та варіант 2 періодичного голодування. Знання варіантів може допомогти вам вирішити, який із них ви хочете зробити, щоб допомогти вам досягти своєї мети.
Варіант 1 Пост
В першому варіанті ви зупинитесь на регулюванні інсуліну. Більшість людей, які обирають варіант 1, мають на меті схуднути, зосередити увагу на здоров’ї або на своєму самопочутті.
Варіант 1 Голодування може також призвести до деяких інших позитивних здорових результатів. Ви можете зробити цей варіант, якщо намагаєтесь зберегти здоровий апетит. Деякі позитивні побічні ефекти цього типу голодування полягають у тому, що ви також можете зменшити своє запалення. Я знаю, що багато людей також обирають варіант 1 голодування, тому що вони просто не хочуть мати справу з тим, щоб їсти ВСЕ час.
Варіант 1 Детальніше про піст
Якщо вибрати швидкий варіант 1, це означає, що ви повинні знати кілька деталей. Чи знали ви, що насправді є продукти, які не дають інсулінової відповіді? Дуже круто, як працюють наші тіла.
Основною метою варіанту 1 є те, що ви не хочете відповідати на інсулін від їжі, яку ви їсте. Жир - це їжа, яка не має відповіді на інсулін. Ось чому ви можете пити жирний напій під час посту і все одно бути в порядку!
Вся справа в тому, що ви регулюєте свій інсулін, а не додаєте його. Майте на увазі, що навіть здорова їжа може дати вам відповідь на інсулін, саме тому вам доведеться уникати більшості з них під час варіації 1 голодування.
Ось поради, про які слід пам’ятати під час посту.
- Намагайтеся їхати від 14 до 24 годин, не вживаючи твердої їжі. (Не забувайте, що ви можете вживати жирні напої).
- Коли ви відчуваєте голод, під час Варіанту 1 швидкого разумно випити чашку жирної кави.
- Для того, щоб підтримувати рівень збалансованого інсуліну, ви хочете уникати кофеїну в каві. Коли ви п'єте каву, зазвичай кортизол у вашому організмі піднімається, що може спричинити стрибок інсуліну.
- Розумно не мати підсолоджувачів у жирній каві. Хтось сказав би, що зі Стевією все в порядку, але, можливо, вам доведеться пограти з нею, чи не підвищує вона рівень цукру в крові.
Варіанти без кави для варіанту 1 голодування
- Пийте воду з лимонним соком
- Можливо, ви захочете спробувати якийсь трав'яний чай
- Підігрітий кістковий бульйон з кокосовою олією і трохи солі
Ви можете виявити, що насправді можна довше, не потребуючи допомоги жирної кави чи лимонної води. Жінки після перименопаузи, як правило, можуть тривати довше, не приймаючи їжу та не використовуючи замінник жиру. Жінки у віці від 20 до 50 можуть виявити, що їм потрібні ті жирні кави, щоб допомогти їм пройти їх.
2 варіант Пост
Мені особисто подобається, що є два варіанти посту. Будемо відвертими, чим більше варіантів, тим краще! Варіант 2 Піст приносить різні результати і має різні цілі. Варіант 2 Голодування - це коли ви намагаєтеся зробити очищення. Цей тип посту також має багато пізнавальних переваг. Я виявив, що Варіант 2 Голодування дозволяє зменшити ознаки старіння і навіть може допомогти в клітинній регенерації разом з усіма перевагами Варіанта 1 голодування, це дещо глибше, щоб запропонувати ще більше переваг для здоров’я.