Автор; 50 та Fit; Це; s Час схуднути! Тридержавний голос

Фото: Джек Редмонд

Джек Редмонд

Як пастор, я мрію подорожувати та ділитися євангелією по всьому світу, коли мені виповниться 80–90 років! Але за останні 10-15 років я повільно і неухильно набирав вагу, втрачаючи енергію і відчував, як моє тіло слабшає. В даний час я постійно працюю в міністерстві в Індії та Нікарагуа і хочу, щоб це розширення відбувалося в цих країнах та інших країнах. Щоб це сталося, я знав, що потрібно щось змінити!

Реальність полягала в тому, що я був настільки зосереджений духовно, що знехтував своїм тілом. Я знав краще, але я просто не зосереджувався на регулярних фізичних вправах і правильному харчуванні.

Тоді, якщо ви схожі на мене, застрявання в приміщенні під час відключення Covid-19 призвело до небажаного збільшення ваги! Коли тренажерний зал був вимкнений, збільшився час роботи і доступні закуски, я наступив на шкалу приблизно через три місяці і побачив, що набрав вісім фунтів. Я скоротив закуски, почав щодня ходити в походи і став найкращим другом зі своїми гантелями та чайником. Це гарантувало, що я більше не набираю вагу. Потім я розпочав процес скидання цих непроханих кілограмів.

Зі збільшенням обмежень, тренажерних залів починають відкриватися та надзвичайно спекотні дні позаду, зараз ідеальний час, щоб скинути пару тих кілограмів, які ви, можливо, нещодавно набрали.

До вимкнення Covid-19 я скинув 40 фунтів протягом приблизно 16 місяців і написав про це книгу під назвою: 50 та підходить - Нарощування м’язів. Спалити жир. Харчуйтесь правильно. Повторити... На додаток до книги, ми маємо дві можливості зустрітись в Інтернеті або особисто на цьому тижні, де я допоможу людям стати на шлях схуднення, щоб скинути та утримати це!

Дозвольте мені представити і трохи розгорнути три простих кроки до втрати цієї непроханої ваги.

БУДІВАТИ МЯЗИ

М’язи - це ваш двигун для спалювання жиру. Чим більше м’язів ви наростите, тим більше калорій ви спалите, сидячи, тренуючись і навіть спавши! Три способи нарощування м’язів включають:

Піднімайте вільні тягарі або використовуйте опорні машини
Інтервальне тренування високої інтенсивності (ВІІ) або вправи на вагу тіла
Тренування в гирі