Бакалія Smarts Right vs
Попкорн або картопляні чіпси?
Якщо ви шукаєте ідеї закусок з низьким вмістом жиру, чи варто вибирати попкорн або картопляні чіпси для кінофільму? Дотягуйтесь до попкорну, якщо він правильний. Попкорн завантажений цільнозерновою клітковиною, і він, природно, не містить жиру. Просто так тримайте, жуючи сорт, який випав у повітрі. Розбивання попкорну на вершковому маслі збільшить споживання жиру та калорій.
Порівняно із звичайним попкорну, картопляні чіпси, приготовані в олії, містять багато жиру та калорій. Додайте часникову сіль або зелень до попкорну, щоб підвищити коефіцієнт смаку. Більшість жителів США не отримують достатньої кількості клітковини щодня. Додайте попкорн із повітрям, як закуску з високим вмістом клітковини та жиру.
Гранола або зернові злаки?
Шукаєте чогось із низьким вмістом жиру, щоб поїсти на сніданок? Це висівковий злак для перемоги. У той час як гранола забезпечує цілісні зерна та клітковину, вона часто містить багато жиру та калорій, і вона може містити доданий цукор. Гранолу найкраще зарезервувати як топпер для йогурту або миски фруктів.
Натомість вибирайте цільнозернову злакову висівку, яка також забезпечує достатню кількість клітковини та трохи білка. Виберіть сорт без цукру, щоб зменшити споживання вуглеводів. Додавання знежиреного молока зробить каші з висівок високопротеїновою закускою з низьким вмістом жиру.
Морозиво або Шербет?
Чи варто вибирати морозиво або щербет для охолодження в спекотний літній день? Зробіть це шербетом. Традиційне морозиво з високим вмістом насичених жирів і калорій. Ви можете насолоджуватися такою ж кількістю шербету менш ніж на 50 відсотків калорій, що містяться в однаковому розмірі морозива. Шербет також містить приблизно на 80 відсотків менше жиру та на 40 відсотків менше цукру порівняно з тим же розміром морозива. Сорбет, заморожений йогурт та легке морозиво - це інші ідеї закусок з низьким вмістом жиру, які краще підходять для вас жирними та калорійними порівняно з традиційним морозивом.
Додавання піци
Традиційна піца, насичена сиром, ковбасою та пепероні, багата жиром, калоріями та сіллю. Але ви можете приготувати його більш здоровим способом, щоб зробити з нього нежирну закуску. Залийте піцу посипкою нежирним сиром або використовуйте замінник сиру на основі сої. Використовуйте овочі як начинку замість ковбаси та пепероні, щоб підсилити смак та зменшити жир. Часник, болгарський перець, оливки, шпинат, помідори, артишоки, кабачки, червона цибуля, помідори, баклажани та базилік - це кілька варіантів. Обмежте своє зілля одним-двома скибочками, щоб не переборщити вуглеводи із скоринки піци.
Фруктовий сік або фруктовий пунш?
Коли ти спрагнешся, чи варто тягнутися до фруктового пуншу чи доброго ОЙ? Виберіть 100% натуральний апельсиновий сік, будь ласка. Фруктові напої часто насичені цукром, і в них може бути майже ніяких фруктів. Це робить їх з високим вмістом вуглеводів і позбавленими будь-якої харчової цінності. Натомість налийте собі порцію 100% фруктового соку. Цілі фрукти забезпечують вас клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які борються із запаленням. Ви навіть можете приготувати смузі з фруктами та овочами вдома, використовуючи хороший блендер. Це простий спосіб збільшити споживання фруктів та овочів без особливих зусиль.