Басейн Кардіо Великий Калорій

Хочете покращити свої вправи? Нудно з тренажерним залом? Натомість потрапляйте в басейн. Плавання - це дивовижне спалювач калорій: залежно від статі, типу фігури та ваги, потрапляння в басейн протягом години може спалити майже 1000 калорій!

1. Плавання - це вправа з невеликим ударом

Деякі популярні форми вправ, такі як біг, можуть важко впливати на суглоби. З плаванням не так - ця вправа спалює калорії, але в той же час вона є досить малою, щоб астронавти використовували підводні тренування для імітації космічних умов з нульовою гравітацією. Це робить плавання ідеальною формою вправ для людей похилого віку, людей, що відновлюються після травм, та людей із такими захворюваннями, як артрит, що робить їх особливо вразливими до пошкодження суглобів.

2. Плавання також є чудовим тренуванням для всього тіла

Можливо, вам не здається, що ви наполегливо працюєте, оскільки сонце проливається на ваше обличчя і прохолодна вода у басейні обтікає вашу шкіру. Але плавання - це точно тренування для всього тіла, яке спалює калорії, як будь-яка інша фітнес-програма. Пробираючись по воді, ви будете перебирати калорії і на дюйм наближатись до своїх цілей щодо схуднення.

Для ідеальної роботи з м’язами, що спалює калорії, спробуйте це складне тренування з плавання:

Розминка: 100 м при помірних навантаженнях
Швидке плавання: 50 м кожного удару: вільним стилем, брасом, метеликом
Відпочинок 30 секунд
Швидке плавання: 100 м кожного удару: вільним стилем, брасом, метеликом
Відпочинок 30 секунд
Охолодження: 100 м при помірних навантаженнях

Калькулятор для плавання: Калорії, спалені від удару

Калорії, що спалюються під час плавання, залежатимуть від вашої ваги, статі, віку статури та інших факторів. Кількість спалених калорій під час плавання також змінюватиметься залежно від того, як довго ви плаваєте, та типу плавного удару.