Баскетбольне харчування - Що їсти, перш ніж обручити, Тім Мозер Середній

Тім Мозер

2 червня 2018 · 3 хв читання

Баскетбол - один із фізично найвимогливіших видів спорту. Це вимагає надмірної витривалості. Підготовка до гри або навіть занять повинна передбачати правильну дієту. Те, що їдять гравці у своєму звичайному повсякденному житті, є однією з частин рівняння.

обручити

Однак те, що гравець обирає їсти перед виходом на баскетбольний майданчик, ще важливіше. Ось декілька пропозицій щодо того, коли їсти, скільки їсти та що їсти, перш ніж потрапляти на жорсткий корт.

Правильно підібрати їжу важливо, але знати, коли їсти, не менш важливо. Увечері перед грою кожен баскетболіст повинен їсти здорову їжу, щось з низьким вмістом жиру. Включіть повноцінний і здоровий сніданок вранці ігрового дня.

Це дасть цим поживним речовинам час перетравити їх у свою систему. Що стосується ігрового денного харчування, то більш важку їжу слід їсти за 3-4 години до часу гри. Легкі закуски можна вживати за годину-дві до чайових.

Фрукти та рідкі енергетичні напої можна вживати приблизно за годину до початку гри, за винятком напоїв на основі молока. Найкращим сценарієм було б розділити загальну кількість їжі, бажану для одного прийому їжі до гри. Потім їжте ці менші порції рівними кроками.

Їжте контрольовані порції раз на годину, починаючи за шість годин до початку гри. Це не завжди може бути практично, але це поширюватиме споживання їжі протягом певного періоду часу. Це сприяє травленню, плюс покращує ефективне використання вітамінів та мінералів, отриманих з їжею.