Beauty Celebrity Fitness ЯНА ГУПТА
Понеділок, 7 вересня 2009 р
ЯНА ГУПТА
Мої короткі поради щодо краси
Часто очищайте шкіру ... забруднення та пил вбивають.
Харчуйтеся здорово ... моя дієта включає фрукти та овочі та багато соків - один із моїх улюблених - морквяно-буряковий сік. Зараз я вегетаріанка і не маю молочних продуктів. Я замість цього беру соєве молоко. Я не їжу пізніше 20:00. якщо це не фрукт чи салат.
Багато сплю . Я завжди намагаюся лягати спати якомога раніше.
Вправи та краса
Для мене вправи дають багато енергії і навіть свого роду хвилювання в житті. між усіма тими тисячами речей Моя порада:
Виберіть форму вправ, яка вам дійсно подобається. Це не повинні бути кардіотренування або силові тренування; це може бути просто стрибки на батуті або танці.
Півгодини на день будь-якої активності стимулює вашу лімфатичну систему, що, в свою чергу, допомагає вашому організму позбутися токсинів.
Мої методи розслаблення
Все, що я роблю - це закрити очі і глибоко дихати. Близькість до природи також дуже заспокійливо впливає на мене. Я намагаюся медитувати щодня (близько години), і займаюся йогою та тайчі (іноді).
Вегетаріанство змінило моє життя та моє тіло
Яна Гупта в наші дні виглядала краще, ніж будь-коли. Раніше суворо вегетаріанська модель/виріб дівчина схудла завдяки своїй зміні раціону, який тепер включає рибу та м'ясо!
Ми запитали Яну Гупту про те, що потрібно для підтримки такого тіла, як у неї, і ось що вона мала сказати:
"Я почав скорочувати м'ясо в 16 років. Потім я приїхав до Індії в 21 рік і повністю перестав їсти м'ясо, і фактично почав набирати вагу. Я не харчувався збалансовано, вони містили занадто багато вуглеводів. Я хотів втратити зайву вагу, яку я мав, але я не підозрював, що є якісь проблеми з їжею, яку я їв. Я думав, що мені потрібно менше їсти і харчуватися. Я завжди був здоровим харчуванням, але виявив, що, незважаючи на те, що Я вважав, що це правильно, і, здійснюючи фізичні вправи, я також регулярно хворів, тому нарешті звернувся до лікаря, який сказав мені, що я не харчуюсь збалансовано і повинен включати більше білка, оскільки мій імунітет погіршується. Як тільки ви стаєте вегетаріанцем, це важко почати їсти м'ясо знову, але я був дуже слабким і хворим, тому я знову почав повільно їсти рибу і виявив, що стаю здоровішим і сильнішим. З тих пір вже два роки. Я все ще не їм червоного м'яса. Це лише риба, яку я їжте часто, а іноді курку.
З тих пір, як я почав їсти не вегетаріанську їжу, я схуд, бо зараз харчування збалансоване. Я почуваюся здоровим і більше не хворію. Багато моїх друзів-вегетаріанців мають проблеми з вагою. Люди, які не бачили мене деякий час, підходять до мене і вигукують: "Боже, поглянь, скільки ти схудла!"
У мене вранці йогуртовий коктейль з фруктами та горіхами. Я змішую йогурт з папайєю, трохи насіння льону, сухий кокос, трохи банана та трохи меду. Поєднання фруктів і горіхів змінюється з кожним днем. Я просто люблю фрукти та кокос.
Я намагався, щоб яєчні білки були вранці, але я відчуваю, що вони не підходять моєму тілу, оскільки вони досить важкі. Оскільки я вранці відвідую тренажерний зал, я люблю, щоб сніданок був легким. Ось чому мені подобається мій шейк, оскільки він рідкий, але значний і швидко засвоюється.
Обід
У мене зазвичай багато сирої їжі. Обід складається з великого змішаного салату з великою кількістю різних інгредієнтів, таких як мигдаль, волоські горіхи та свіжі овочі. У мене також є лосось у салаті загалом або збоку і невелика порція коричневого рису. Я додав трохи оливкової олії, оскільки жир необхідний для здорового харчування. Раніше я повністю уникав будь-якого жиру, бо всі говорили, що якщо ти не товстієш, ти худнеш, але це все сміття! Жир необхідний для функціонування нашого мозку, для здорових нігтів, шкіри та волосся.