Бесіди спільноти: загальний стан здоров’я та харчування для підвищення імунітету New York Tech
Була представлена третя подія в серії «Студенти першими: Розмови громади», яка відбулась у четвер, 23 липня Мінді Хаар, доктор філософії, РДН, клінічний доцент та завідувач кафедри міждисциплінарних наук про здоров'я в Школі медичних професій.
Під час дискусії Хаар, який нещодавно поділився з The Box порадами щодо підвищення імунітету, передав корисні дієтичні поради студентам, які хочуть зміцнити свою імунну систему проти вірусів, таких як COVID-19, а також поради щодо зміцнення загального стану здоров'я.
Що робить імунна система?
Хаар описав імунну систему як здатність організму розпізнавати та атакувати невідомі сутності, такі як віруси та бактерії, шляхом створення імунних клітин. Після того, як клітини, що вторглися, будуть нейтралізовані, організм зможе використовувати поживні речовини для створення антитіл, які в майбутньому будуть краще боротися з хворобами.
Які поживні речовини слід додавати в свій раціон?
Вітаміни допомагають імунній системі нормально функціонувати. Найважливішими вітамінами є вітаміни А, С, D і В12, які, як правило, входять до складу полівітамінів. Прийом полівітамінів може бути корисним для забезпечення засвоєння всіх основних поживних речовин, хоча Хаар зазначав, що більшість щоденних поживних речовин повинні надходити з їжі, яку ви споживаєте, а не у вигляді добавки.
Студенти також запитували про прийом окремих вітамінних добавок, і Хаар поділився, що прийом занадто великої кількості одного вітаміну може бути токсичним і, насправді, може виснажити імунну систему людини.