БЕЗКОШТОВНА 85-сторінкова книга з періодичним голодуванням від Healthy Hildegard
Завантажте нашу БЕЗКОШТОВНУ книгу про періодичний піст, щоб дізнатися, як це зробити!
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування, яке також називають періодичним голодуванням або інтервальним голодуванням, описує ритм прийому їжі, коли людина циклічно перемикається між періодами прийому їжі та голодування.
Періодичне голодування зосереджується на тому, коли ви їсте, а не на тому, що ви їсте.
Процес вимагає чергування часу нормального вживання їжі та періодів обмеження калорій, і ви можете дотримуватися численних режимів періодичного голодування, кожен з яких ділить день або тиждень на періоди прийому їжі та посту.
Які переваги періодичного голодування?
Втрата ваги
Періодичне голодування показує більше зменшення жиру в організмі порівняно зі звичайною дієтою; приблизно 90 відсотків загальної втрати ваги (як жиру в організмі), порівняно із 75 відсотками загальної втрати ваги при постійних дієтах.
Здоровий спосіб життя
Періодичне голодування стало популярним альтернативним дієтичним ритмом та способом життя для досягнення цілей у галузі охорони здоров’я, зменшення маси тіла та поліпшення загального стану здоров’я, особливо у міру дорослішання. Багато людей вважають, що простіше дотримуватися традиційних планів схуднення, які підкреслюють зниження калорій.
Поліпшення якості життя в міру старіння
Незважаючи на те, що перші помітні переваги періодичного плану голодування, такі як більша енергія та відчуття добробуту, виникають протягом перших кількох тижнів від початку режиму, переваги періодичного голодування, схоже, зростають із віком.