Безкоштовні PCOS дружні брауні
Ця публікація була оновлена 29 листопада 2020 року
Так само, як дизель, змішаний з добривами, будь-хто, хто зробив мою безкоштовну 30-денну дієтичну випробування СПКЯ, знає, що цукор та СПКЯ - вибухова комбінація. Але, маючи правильні знання та кілька хороших рецептів десертів, сприятливих для СПКЯ, є спосіб безпечно впоратися з цією небезпечною ситуацією, щоб ви могли продовжувати насолоджуватися десертом.
Наступний рецепт брауні, який є рецептом, викладеним у моїй книзі десертів Beat PCOS, є прикладом, щоб показати вам, що саме я маю на увазі.
Якщо ви стримували себе від брауні як частину відновлення від СПКЯ, то ви точно не єдиний. Хоча я б зазвичай сказав, що це розумна справа, з цим рецептом вам більше не потрібно стримуватися, оскільки вибір правильних інгредієнтів може змінити все.
Що робить ці тістечка PCOS дружніми?
Вони майже повністю не містять фруктози. Я досягаю цього за допомогою сиропу з рисового солоду, а не “природних” цукрів, таких як мед, кленовий сироп та нектар агави, які містять велику кількість надмірно шкідливої фруктози.
Вони абсолютно не містять глютену та молочних продуктів. Це означає, що вони не погіршують СПКЯ, посилюючи хронічне запалення низького ступеня, що характеризує цей розлад. Головний інгредієнт - солодка картопля, яку важко уявити настільки смачною, поки ви не спробуєте.
Ви ніколи не дізнаєтесь, що їсте овоч!
Вони включають додаткові корисні інгредієнти, які мають відомі переваги для здоров'я жінок із СПКЯ. Показано, що кокосова олія допомагає знизити вагу, особливо навколо талії, стегон і органів (Mumme and Stonehouse 2015 1), а цейлонська кориця, як відомо, допомагає регулювати рівень цукру в крові (Allen et al. 2013 2).
Доказом, однак, насправді є пудинг, тому спробуйте цей рецепт і дайте мені знати, що ви думаєте в коментарях нижче!