Безкоштовний планувальник дієт; Vegan Muscle and Fitness
Що стосується загального стану здоров’я та фізичної форми, то харчування є ключовим. Ось чому ми запрошуємо вас скористатися нашою безкоштовною таблицею планування дієти! Це в основному безкоштовне, низькотехнологічне програмне забезпечення для харчування, яке можна використовувати різними способами:
- Щоб розрахувати ваші щоденні потреби в калоріях на основі м’язової маси тіла та рівня активності
- Щоб перетворити бажане споживання макроелементів із відсотка калорій (наприклад, 15/70/15) у грами
- Щоб ваша дієта була збалансованою з поживної точки зору
- Для схуднення або набору ваги
- Як журнал про їжу, зберігаючи записи кожного дня
- Для розрахунку даних про харчування для ваших рецептів
Марселла створила цей аркуш років тому, і з того часу ми його використовуємо щодня, для себе та для своїх клієнтів. Це абсолютно той самий інструмент, який ми використовуємо для створення власних планів харчування, які ми пропонуємо в рамках нашого особистого онлайн-тренінгу. Цей інструмент є у вільному доступі, оскільки наша кінцева мета - НЕ накопичити якомога більше клієнтів для особистого навчання, а мати якомога більше успішних веганських взірців для наслідування. Той, хто здатний створити власні цілі, власну здорову веганську їжу, власні процедури тренувань та знайомий з Excel, повинен мати можливість успішно використовувати цей планувальник для досягнення цих цілей. Якщо потрібна підзвітність, якщо потрібні вказівки в цих сферах, або якщо необхідний поштовх, тоді ми теж туди повернемося, хоча за окрему плату, бо нам теж потрібно заробляти на життя, а також розробляти плани та деталі відстеження, такі як це важка робота!
Ось знімок екрану планувальника дієти:
Цей інструмент доступний у вигляді електронної таблиці Excel, яку ви можете зберегти на своєму комп’ютері.
Марселла розробила аркуш максимально простим, щоб уникнути будь-яких проблем із безпекою або непрацюючим кодом, і тому його використання трохи більше задіяне, ніж деяке програмне забезпечення для харчування. Зверніть увагу, що багато з перелічених інгредієнтів знаходяться в американських одиницях виміру, тож, можливо, вам доведеться відповідно змінити існуючий список інгредієнтів або додати свій власний. Будь ласка, прочитайте сторінку інструкцій! Якщо у вас є якісь технічні запитання, коментуйте на цій сторінці, і Марселла спробує відповісти якомога швидше.