Безмасляний, без тахіні нежирний рецепт хумусу
Харчові вказівки (на порцію)
| 202 | Калорії |
| 3г | Жир |
| 35г | Вуглеводи |
| 11г | Білок |
×
Факти харчування
Порції: 6
| Сума на порцію |
| Калорії | 202 |
| % Щоденної вартості * |
| Загальний жир 3г | 4% |
| Насичений жир 0г | 2% |
| Холестерин 0мг | 0% |
| Натрій 134 мг | 6% |
| Загальний вуглевод 35г | 13% |
| Дієтичне волокно 7г | 23% |
| Білок 11г |
| Кальцій 75 мг | 6% |
| *% Щоденної норми (DV) говорить про те, наскільки поживна речовина в їжі вносить свій внесок у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування. |
Хумус можна знайти майже в кожному продуктовому магазині, будь то власноруч приготований або від великої, відомої торгової марки. Доступно стільки перестановок: авокадо, карамелізована цибуля, оливка каламата, смажений часник або все, що приправляється - список можна продовжувати і продовжувати. Це улюблений вегетаріанський та вегетаріанський основний продукт, однак рідко можна зустріти хумус із низьким вмістом жиру, якщо це те, що ви шукаєте. Зробити вдома такий хумус не складно.
