Безпека плавання під час вагітності, переваги та поради
Як вагітна людина може здаватися, що кожного разу, коли ти обертаєшся, тобі кажуть не робити чогось.
Дата нічного суші? Не для вас! Смачний сир у книжковому клубі? Ні, це все м’які сири. Що зайва чашка кави? Ви вже відчуваєте судження вашого улюбленого бариста, тому немає сенсу навіть запитувати їх.
Зіткнувшись зі списком справ, які не слід робити під час вагітності, може почати здаватися, що ніщо не є безпечним для вас та вашої майбутньої дитини. Ви знаєте, що вам слід їсти, спати і займатися фізичними вправами, щоб залишатися здоровим, але складно зрозуміти, скільки всього і які типи речей вам дозволено робити.
Наприклад, плавання. Це безпечно? У двох словах, так.
Хоча лише ви можете вирішити, в яких заходах ви хотіли б брати участь під час вагітності, ми продовжили і зібрали інформацію, яка допоможе вам прийняти рішення про купання в басейні. (Маючи на увазі, що не можна замінити розмову зі своїм лікарем щодо ваших конкретних станів!)
За даними Американського коледжу акушерів-гінекологів, плавання - одна з найбезпечніших форм фізичних вправ під час вагітності. (Хоча важливо зауважити, що катання на водних лижах, дайвінг та підводне плавання не піднімає великі пальці, оскільки вагітні жінки піддаються підвищеному ризику травмування).
Плавання є навіть схваленою формою вправ під час запліднення in vitro (ЕКО) через значну користь для здоров'я, яке воно пропонує, не створюючи високого рівня стресу на тілі.
Якщо вас турбує втрата витривалості та м’язової сили під час ЕКО через обмеження активності, плавання може запропонувати безпечний спосіб підтримати ваш поточний рівень фізичної форми.
Плавання - це вправа з невеликим ударом, яка формує силу та аеробну здатність. Зосередившись на вправах, що формують основну силу і не крутять живіт, можна отримати безпечне тренування з плавання навіть пізно під час вагітності.
Важливо пам’ятати, що, хоча плавання, як правило, вважається безпечним під час вагітності, воно не може бути дозволеним жінкам з певними медичними станами або обмеженнями діяльності через ускладнення вагітності.
Завжди найкраще поговорити зі своїм лікарем про вашу конкретну ситуацію, особливо якщо ви змінюєте свій звичайний план фізичних вправ або маєте якісь медичні/вагітні захворювання.