Біг для схуднення - це напрочуд легко
Хоча біг для схуднення не був моєю початковою метою, це виявилося найкращою програмою вправ для схуднення для жінок.
Мені подобалося відчуття фітнесу. Цей потяг рухатися і отримувати задоволення від активності. Я був молодшим, але з будь-якої причини я кинув свою програму бігу. Як жінка з 50 і більше, згадувати енергію, життєву енергію та життєлюбство, коли я був молодшим, було як згадувати старого друга, з яким я втратив зв’язок багато років тому. Можливо, у вас був такий самий досвід.
Це викликало бажання знову почати біг підтюпцем. Я хотів відродження бігу, але спочатку я знав, що мої ноги повинні бути міцнішими. Зокрема, коли ви бігаєте для схуднення, ви вже знаєте, що переносите зайву вагу.
Це все одно, що використовувати домкрат для своєї Toyota Corolla, щоб підняти Ford F150 вашого чоловіка. Спочатку маленький домкрат міг би підняти його, але обов’язково пошкодить. Мабуть, не найкраща аналогія, але я хочу сказати, що ваші м’язи, коліна і щиколотки повинні бути готові до зайвого навантаження бігом, щоб схуднути.
Я хотів робити вправи без обладнання, яке могло б побудувати мої м’язи верхньої частини гомілки. Квадрицепси потрібні для утримання коліна на місці. Насправді біг у коліні часто простежується через слабкі опорні м'язи ніг, які дозволяють колінцю рухатися з ідеального місця.
Я вирішив зробити сходові марші. Якщо у вас є сходи, це хороший варіант. Подібною вправою для тренажерного залу була б машина для скручування ніг. Крім того, ви можете зробити це вдома, сидячи на столі і піднявши відро з кількома книгами в ньому. Від вправ у тренажерному залі ви не отримуєте таких самих фізичних вправ і переваг від депресії, як під час пробіжки або навіть підйомом сходами.