Біг по колах здоровий спосіб життя
Пов’язані статті
- Скільки часу потрібно для катання на роликових ковзанах на одну милю?
- Як визначити пронацію стопи
- Поради щодо бігу підтюпцем для 45-річних
- Біг підтюпцем вночі
- Про укуси піщаних бліх
- Як схуднути, бігаючи взимку
Біг підтюпцем по сусідству пропонує безліч переваг, включаючи свіже повітря, постійно мінливі пейзажі та відчутні результати пройденої відстані. Але якщо ваше сусідство не сприяє бігу, а у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, щоб побігати на біговій доріжці, біг по колу у вашому домі чи на подвір’ї - це ефективний спосіб спалити калорії. Для спостерігачів це може здатися трохи химерним, але ви можете отримати надійне тренування, пробігшись у обмеженому районі.
Площа оцінки
Плануючи бігати по колу, щоб підтримувати фізичну форму, виберіть область, придатну для вправи. Чим більшу область ви оберете, тим менше запаморочення у вас вийде. Наприклад, біг підтюпцем по колу, діаметр якого становить 5 футів, швидше за все, спричинить запаморочення, ніж біг по колу діаметром 20 футів. Незалежно від того, чи плануєте ви бігати в приміщенні чи на відкритому повітрі, переконайтеся, що простір позбавлений перешкод або нерівності місцевості, що може призвести до спотикання. Маршрут не повинен бути ідеально круговим; Протягнення довгастого маршруту через ваш підвал є прийнятним. Більш м’яка поверхня, така як килим, гумовий килимок або трава, забезпечує менший вплив, що краще для суглобів. Коли ви бігаєте по меншому колу, ваша швидкість буде меншою, ніж традиційний біг, що створює менший вплив на суглоби.
Одяг
Якщо ви серйозно налаштовані на хороші тренування, бігаючи по колу, одягніть правильний одяг, ніби плануєте пробіжку по сусідству чи на біговій доріжці. Виберіть легкий, зручний одяг, який відводить піт, і підберіть міцні кросівки. Якщо ви плануєте бігати в приміщенні, враховуйте тип підлогового покриття та одягайте відповідне взуття, наприклад, туфлі на підошві, що не маркується.