Біг та бігун бігун; s Світ

Не можете пропустити півлітра? Це не зашкодить вашому бігу - поки ви розумно в цьому ставитесь.

говорить Бончі

Ах, пиво і біг. це еліксир легендарних харш-харів. Це винагорода за пройдену зайву милю. Це світло, до якого стікається моль, особливо коли воно вільне. Наприклад, 2400 бігунів на квітневому напівмарафоні "Гонка до Робі-Крік" в Айдахо зливають 30 бочок на вечірці з виставки. Більшість із 15 000 учасників денного фестивалю «День Св. Патріка» в Сіетлі приїжджають за пивом стільки ж, скільки і 3,5-мильна гонка. Насправді, деякі бігуни, як ті, що були в Beer Belly Two у штаті Вісконсін у червні, не чекають фінішу; вони хапають чашку на зупинках “води”.

А чому б не підняти добре зароблений напій? Пиво, як і червоне вино, надає певну користь для здоров’я. Солод і хміль, що використовуються для виготовлення темного пива, містять флавоноїди - ті самі здорові для серця сполуки в овочах та вині, які протидіють пошкодженню клітин, тим самим зменшуючи ризик серцевих захворювань та раку. Пиво також містить вітаміни групи В і хром, які допомагають перетворювати вуглеводи в енергію.

Але оскільки пиво є менш потужним, ніж лікер, деяким бігунам може бути занадто легко пропустити його 5-відсотковий вміст алкоголю. Окрім того, що спричиняє незручні пропуски, занадто багато пива може зневоднити вас і уповільнити одужання. Ключовим фактором, як і будь-яке поблажливість, є помірність. "Немає жодної причини для бігунів відчувати, що пиво ніколи не може перетнути їм вуста", - говорить Леслі Бончі, директор по спортивному харчуванню в Університеті Пітсбурга. "Вам просто потрібно випити його в потрібний час".

Ніч перед

Ви чули це перед багатьма перегонами: бігуни замовляють пиво і жартують про завантаження вуглеводів. На жаль, це не так. "Думка про те, що пиво забезпечує значну кількість вуглеводів, є помилковим уявленням, - каже Ненсі Кларк, штат Массачусетс, - у пляшці 12 унцій міститься 12 грамів вуглеводів, що еквівалентно приблизно половині скибочки хліба". Більше того, через те, як алкоголь метаболізується, більшість цих надлишкових вуглеводів зберігаються у вигляді жиру. "Отже, ви насправді жируєте", - говорить Бончі. І якщо ви багато п'єте, можливо, ви біжите, щоб спалити пивні калорії, а не спалюючи жир.