Бігати на дуже низькокалорійній дієті - Всесвітній форум Великобританії
Які погляди на це? Я сиджу на дуже низькокалорійній дієті (500 калорій на день) і хочу також бігати. В даний час рівень моєї енергії дуже високий, і я відчуваю, що міг би це зробити. Я знаю, що це зазвичай не радять, але я б не надто напружувався - три сеанси по 30 хвилин на тиждень. Це було б лише на пару місяців, тоді я буду формувати нормальну, сприятливу для бігунів дієту, але я справді хочу поступово нарощувати свої біги зараз. Думки?
Коментарі
Якщо ви перебуваєте на такій обмеженій дієті, ви перебуваєте під опікою медичного працівника? Якщо так, то вам слід обговорити, чи слід включати до них вправи.
Якщо ви цього не зробите, я б запитав, чому ви обмежуєте споживання до 500 калорій? Це само по собі без фізичних вправ недостатньо для будь-кого, і здається, це не дуже здоровий спосіб намагатися схуднути. Я міг би подумати, що це просто переведе ваше тіло в режим голоду, внаслідок чого воно буде чіплятися до дуже калорій, які ви вводите. Хоча зараз ви можете почуватись добре, навряд чи ви будете так довго почуватись.
500 калорій? Ісус Христос.
Піди до лікаря і поговори з ним про це.
ваше тіло не може добре функціонувати на базовому рівні, я ставлю на 500 кал.
звідки у Дя така ідея, що це допоможе тобі?
Я просто в 500 калорій. Не думаю, що я змогла б встати з ліжка на цій дієті, не кажучи вже про те, щоб побігти.
Не те, що я якийсь фахівець з калорій. Але це звучить дуже дуже низько.
Вживання такої кількості калорій протягом кількох днів, швидше за все, призведе до довгострокових проблем. Як каже Паффін, ваше тіло перейде в режим голодування, що означає, що ви не втратите стільки ваги, скільки думаєте (і, можливо, взагалі не втратите). Коли ви повернетесь до звичного режиму харчування, ваше тіло все одно буде залежати від кожної калорії, тому ви наберете вагу. Якщо єдиною причиною дієти є втрата розуму, я можу запропонувати негайно зупинитись. Якщо є медична причина, і це робиться під наглядом лікаря, я пропоную запитати у лікаря про біг.
* зітхає * ось ми знову йдемо. Це сутула ідея.
Твоєму тілу потрібно більше 500 кал без вправи, просто для нормальної роботи.
Як вже говорили попередні форуми, це заохочуватиме ваше тіло триматися жиру, а не спалювати його, і це буде тривати, коли ви нормально харчуєтесь.
Причина, чому коли люди припиняють дієти з низьким вмістом калорій, вони накопичують свою вагу і не тільки - організм звикає виживати на стільки невеликих кількостях, що він не просто повертається назад, коли ви нормально харчуєтеся, але продовжує зберігати кальцій деякий час.
Ви б поклали у свою машину пального на 10 фунтів для довгої подорожі? Рідікулярний.
Отримайте професійну пораду з цього приводу або, принаймні, хорошу книгу зі спортивного харчування. Google Anita Bean і базальний рівень метаболізму.
так я також.
Які ми дитячі?
Кружляють,
спробуйте прочитати цю тему (і задати своє запитання там)
Дякуємо за вступ!
Тільки для того, щоб прояснити кілька речей - я перебуваю в Кембриджській дієті (подібно до «Lighter Life», яке, на мою думку, є більш відомим), і мій лікар дав мені ОК, щоб я був на цій дієті. Це в основному для схуднення, так. Мій ІМТ становить майже 30. Я знаю всі випадки такої низькокалорійної дієти, і я до них готовий. Я просто сумую за вправами. Я обговорив це зі своїм консультантом з дієти в Кембриджі, який каже, що просто слухайте своє тіло і займайтеся, скільки мені подобається, поки я відчуваю, що можу. Мій лікар загальної практики не схожий на особливості цієї специфічної дієти, але каже, що через кілька тижнів кардіо вправи повинні бути нормальними. Я просто шукав якусь перспективу у бігунів, оскільки я не дурний і хочу отримати достатньо знань з усіх боків, щоб я міг прийняти зважене рішення щодо того, що робити щодо бігу.
Можливо, мені просто доведеться дотримуватися прогулянок та йоги або чогось іншого протягом наступних шести тижнів, і до того часу я повинен почати знову вводити більше продуктів/вуглеводів і бути більш підготовленим для бігу.
Ще раз спасибі - навіть якщо я не отримав відповіді, на яку сподівався!
Лорді - вони навіть нижчі за 500 калорій:
"Кембриджський план ваги - це основа гнучкого набору програм управління вагою, спрямованих як на чоловіків, так і на жінок.
Продукти Кембриджського плану ваги можна використовувати як єдине джерело харчування для швидкого, передбачуваного схуднення із забезпеченням харчування; зі звичайною їжею для більш поступового зниження ваги або підтримки ваги та харчових добавок.
Наші програми варіюються від 415 ккал до 1500 + ккал на день; і всі вони збалансовані з поживної точки зору, щоб забезпечити вам рекомендовану добову норму вітамінів та мінералів ".
Хіба просто не простіше трохи скоротити і трохи більше займатися? І дешевше я б ставлю.
Ходьба - чудова ідея, щоб дістатись до вашої бажаної ваги.
Нахуй ваші стосунки з їжею - ні! (незалежно від того, що скаже ваш радник компакт-дисків!)
Плоскостопість - Я ціную думки людей з цього приводу, я не був саркастичним. Очевидно, я хотів підняти великі пальці, щоб продовжувати бігати і дотримуватися дієт, але я радий, що люди дали свої чесні думки! Ця дієта справді викликає сильні реакції.
Ох, і я б не потрапив у цю халепу, якби мої стосунки з їжею ще не були нахуй! Я завжди був дуже активним і здійснював навантаження, але їжа - це явно моя слабкість.
Я просто пожертвую бігом на деякий час в надії нарешті отримати себе відсортованим і здоровим. Хоч я продовжуватиму ходити!
Ще раз спасибі, люди.
Кембриджська дієта ?, що це за старенька дрочка.
Звичайно, це спрацює в короткій перспективі, але IMO - це рецепт катастрофи в довгостроковій перспективі.
Мій ІМТ був 41, коли я почав худнути, обмежуючись 500 кал на день - НЕ правильний спосіб цього робити.