Більш м’який підхід до дієти може допомогти вам схуднути більше - фітнес - Hindustan Times

Згідно з новим дослідженням, "перерви" у режимі дієти можуть допомогти вам втратити більше ваги в довгостроковій перспективі, повідомляє The Independent.

Якщо ви завжди робите «перерву» в режимі дієти, то ви можете втратити більше ваги, ніж плануєте.

який

Згідно з новим дослідженням, "перерви" у режимі дієти можуть допомогти вам втратити більше ваги в довгостроковій перспективі, повідомляє The Independent. Охоплюючи «шахрайські дні» або застосовуючи більш м’який підхід до дієти на вихідних, ви можете дати собі психологічну мотивацію продовжувати свій жорсткий режим в інший час.

Нуала Берн, провідний автор дослідження, припускає, що участь у дієтичних періодах відпочинку допомагає боротися з адаптивним термогенезом, що, як показали попередні дослідження, "створює ідеальну ситуацію для відновлення ваги" після того, як ті, хто дієту втратили початкову вагу.

Цей процес значною мірою спричинений позбавленням організму гормону лептину, гормону ситості, який допомагає регулювати рівень енергії, коли ми голодні. Він незмінно низький для тих, хто перебуває на обмежувальних режимах дієти, і переводить організм в режим голодування, завдяки чому обмін речовин сповільнюється, і він затримує більше калорій, ніж зазвичай, як метод виживання.