Більше фізичних вправ Не; t Завжди спалюйте більше калорій - журнал Science Connected
@lifesciexplore
Ви сподіваєтесь трохи схуднути цього року? Можливо, вам доведеться ретельно спланувати свій режим вправ, щоб переконатися, що ви не витрачаєте енергію, перевантажуючись самою роботою без результату.
Хоча загальноприйняте уявлення полягає в тому, що більш інтенсивні тренування означають більше спалених калорій, нове дослідження виявило, що ця точка зору не обов'язково правильна. Дослідження повідомляє, що при помірному рівні фізичної активності загальна кількість енергії, споживаної організмом за один день, має тенденцію до вирівнювання - це означає, що ви не спалюєте більше калорій, навіть якщо збільшуєте свою фізичну активність.
"Населення з більш активним способом життя не завжди має вищі добові потреби в енергії, ніж більш малорухливе населення", - говорить Герман Понцер з Міського університету в Нью-Йорку і провідний дослідник дослідження.
Коли Понцер і його команда працювали в Танзанії серед традиційних мисливців-збирачів, вони заінтригували, дізнавшись, що, незважаючи на дуже активний спосіб життя, мисливці-збирачі мали "такі самі щоденні витрати енергії, як і західники". Понцер також зазначив, що "популяції тварин у зоопарках мають такі самі щоденні витрати енергії, як і в дикій природі".
"Це змусило нас думати, що, мабуть, відбувається щось цікаве: що у людей та інших видів можуть бути розвинені механізми, що дозволяють утримувати щоденні витрати енергії в досить вузьких межах, незалежно від способу життя та звичної фізичної активності".
Фізична активність та витрати енергії
Хоча багато досліджень показали, що збільшення фізичної активності призводить до відповідного збільшення загальних витрат енергії, довгострокові наслідки помірних фізичних навантажень є більш складними.
Щоб з’ясувати, як різний рівень фізичної активності впливає на загальне щоденне споживання енергії, команда Понцера завербувала 332 дорослих чоловіків та жінок віком від 25 до 45 років із Гани, Сейшельських островів, Південної Африки, Ямайки та Північної Америки.
Протягом семи днів дослідники вимірювали загальні витрати енергії учасників (спалених калорій на день), використовуючи метод, який відстежує, скільки вуглекислого газу виробляється організмом. Вони вимірювали фізичну активність учасників за допомогою носимого акселерометра. З урахуванням відмінностей, таких як вік, зріст, стать, розмір і склад тіла та зайнятість у ручній праці, дослідники розрахували загальні витрати енергії для кожного учасника.