Більшість людей спалюють понад 2000 калорій

Ідея дієти на 2000 калорій вкладається в безліч рекомендацій щодо харчування. Наприклад, це основа для всіх добових значень на етикетках продуктів. Але виявляється, що 2000 - це неправильна цифра майже для всіх. Ці таблиці показують, що насправді потрібно їсти людям, щоб підтримувати свою вагу.

більшість

Лише 20 відсотків жінок і 2 відсотки чоловіків спалюють 2000 калорій на день або менше. У середньому жінка спалює трохи більше 2300 калорій, а в середньому для чоловіків 3100 калорій. Діаграми, які ви бачите тут, походять від FitFolk, але вони базуються на даних державних досліджень .

То чому ми використовуємо 2000 як стандартне число? Маріон Нестле з продовольчої політики має історію за цим. Спочатку FDA запропонував 2350 калорій, що нижче загального середнього показника, але потім вони почали отримувати коментарі, кажучи, що ця кількість здається занадто високою.

Виявляється, ми страшно оцінюємо споживання калорій: жінки повідомляють, що вони споживають від 1600 до 2300 калорій на день, а чоловіки - від 2000 до 3000. Отож, оскільки ми брешемо собі, реальним цифрам було надто складно повірити.

Тож FDA вирішила піти з 2000 калоріями, бо саме ця кількість найбільше сподобалася людям - хоча це було неправильно. Дві невеликі пільги полягали в тому, що низький прогноз може допомогти людям схуднути; і, привіт, це приємне кругле число.