Битва за добавки BCAA проти креатину Gymshark Central Gymshark Central
З такою великою кількістю добавок на ринку може бути важко розібратися, які коштують того, а які - просто навантаження гарячим повітрям. Сьогодні ми випускаємо на ринок дві найпопулярніші добавки, BCAA та креатин, до випробування в битві з добавками.
Добре, перш за все, що це насправді?
Почнемо з BCAA. BCAA (або амінокислоти з розгалуженим ланцюгом) складаються з трьох незамінних амінокислот: лейцину, ізолейцину та валіну. Незамінні амінокислоти - це амінокислоти, які організм не може виробляти, і тому ми повинні отримувати їх з їжі, наприклад м’яса та сиру, або добавок.
Згідно з деякими дослідженнями, поєднання BCAA з тренуванням щодо опору може допомогти збільшити м’язову масу та спалювання жиру, стимулювати гормональний баланс та допомогти при хворобливості м’язів і відновлення.
Креатин (креатин моногідрат), навпаки, виготовляється з двох амінокислот: аргініну та метіоніну. На відміну від лейцину, ізолейцину та валіну, вони не є незамінними амінокислотами, що означає, що наш організм виробляє креатин природним шляхом. Незважаючи на те, що креатин виробляється природним шляхом, креатин є однією з найпопулярніших і дуже вивчених добавок і, як передбачається, має масу переваг.
Показано, що прийом креатинових добавок покращує вашу працездатність, збільшує енергію та м’язову масу, одночасно зменшуючи потенціал травм під час тренування.
Обидва звучать досить добре, так? Але що краще? Існує лише один спосіб дізнатися. Пора почати говорити про науку.