Блог - чи змушує креатин набирати вагу добавки до культуризму та спорту
Чи змушує креатин набирати вагу?
Збільшення сили м’язів
Збільшення розміру м’язів (якщо це надлишок калорій)
Збільшення худої маси тіла
Кращі спортивні показники
Як це працює знову?
Простіше кажучи, креатин допомагає регенерувати запаси АТФ, що використовуються при високоінтенсивних скороченнях. Він робить це, постачаючи додатковий фосфат, щоб сприяти швидшій регенерації АТФ. Окрім цього, креатин також збільшує об’єм клітин, що важливо для синтезу білка та розпаду білка. Під час тренувань ми запускаємо синтез білка, а також розпад білка. Однак додавання креатину зміщує баланс у бік синтезу білка.
У попередніх статтях я не обговорював, що якщо креатин змусить вас набирати вагу. Здається, навколо кидається багато звинувачень у тому, що креатин викликає здуття живота і додає фунтів до вашого кадру за відносно короткий проміжок часу. Чи змушує креатин набирати вагу - досить поширене питання у фітнес-індустрії, і часом його можуть неправильно зрозуміти. Давайте подивимось, з яких причин креатин може призвести до набору ваги.
Найкращий спосіб почати відповідати на це запитання - це боротьба зі звичайним здуттям креатину. Але що це таке?
Не нудьгуючи вам жодної науки, в основному це вага води. Якщо ви не знали, м’язи на 73% складаються з води.