Блог PlateJoy Як залишатися в курсі цілей, коли мотивація згасає
Ми всі знаємо, як це - битися об стіну, намагаючись досягти мети. Можливо, все розпочалося чудово, але раптом ви не бачите результатів, і ваша мотивація ослабла. Без тієї внутрішньої сили волі, яка була у вас на початку, кожен день - це боротьба.
Мотивація - це ключ до успіху, коли йдеться про досягнення мети, будь то схуднення, здорове харчування чи відмова від шкідливої звички. Тож як можна налаштуватися на свою мотивацію, коли все стає важко? Ось наука, яка лежить в основі мотивації, і 6 порад щодо налаштування на цю силу волі.
Наука за мотивацією
Досягнення цілей має багато спільного із джерелом вашої мотивації: це внутрішнє чи зовнішнє? За даними Psychology Today, особи, які мають внутрішню мотивацію (наприклад, бажання бути здоровими, щоб довше жити зі своїми дітьми), успішніше втрачають вагу, ніж ті, хто має зовнішні джерела мотивації (як настирливі поради батьків).
Це було підтверджено в дослідженні 2007 року дослідників з Технічного університету Лісабона та Уельського університету, які допомогли групі учасників із зайвою вагою налаштуватися на свої внутрішні мотиватори.
6 способів налаштуватися на свою мотивацію
Отже, ми знаємо, що ця внутрішня мотивація має значення - як ця інформація може допомогти нам змінити наш погляд? Навіть ті, у кого сильне почуття внутрішньої мотивації, все ще намагаються знайти силу волі, щоб іноді відвідувати спортзал.
Ось 6 способів переосмислити свої цілі, які допоможуть вам пробитися, навіть коли це непросто.
Згадайте, хто начальник. Підтримка мотивації полягає в тому, щоб дати собі контроль над ситуацією. Ми всі відчуваємо зниження інтересу до того, щоб робити те, що нас змушують робити; це часто може трапитися, якщо ви застрягли в занадто суворій дієті або забороненій програмі вправ. Коли ви робите собі більше вибору, ви можете повернути відчуття автономії. Вам буде легше працювати над своїми фітнес-цілями, коли ви дозволите собі вирішити, чи буде заняття спіном, плаванням чи зумбою найцікавішим для вечірніх тренувань.