Блог про схуднення; Піди розберися

Худий - 5 весняних порад, які допоможуть зменшити вагу взимку

У Боузмані знову весна, і багато хто з нас замислюється про те, щоб вийти і насолодитися погодою, зняти пил з взуття для прогулянок і, можливо, поправити квартиру на велосипеді. Перекопуючи нашу шафу, ми усвідомлюємо, що весь зайвий мотлох, накопичений за зиму, повинен піти. Час весняного прибирання. Можливо, розпродаж у дворі в порядку.
Разом із мотлохом у наших шафах, можливо, ми зібрали зайві кілограми за зиму. "Гей, в чому проблема, тюлені використовують це для утеплення в арктичну зиму, так?" Думка забавна, але ми знаємо, що плавати річкою пізніше влітку або йти стежкою Галлагатора буде веселіше без ізоляції.

Досить часто приймають новорічні постанови про схуднення, але чи знали ви, що весна йде в секунду? Так, правильно. Весна - один із найпоширеніших часів для нас, коли ми зосереджуємось на своєму здоров’ї та втраті ваги.

Весна - це час оновлення, омолодження, свого роду нового початку, який зустрічає сезон свіжим життям і шансом розпочати заново. Тож не дивно, що весна також є для нас натхненням відновити своє здоров’я та повернути тіло, яке ми хочемо.

Маючи це на увазі, ось кілька порад для схуднення, які допоможуть вам правильно розпочати весняне оновлення!

1. Проведіть весняну прибирання у своїй коморі

Вихід на вулицю та пошук абсолютно нових способів залишатися активним може бути важливим, однак спалювання додаткових калорій - не єдиний аспект, коли ви думаєте про свої весняні цілі щодо схуднення. Саме те, що ви робите чи не їсте, є найважливішим фактором при спробі схуднути. Вам потрібно уважніше розглянути те, що знаходиться у ваших шафах, якщо ви хочете зосередитись на здоровому харчуванні.

Будьте уважні, розміщуючи здорові продукти харчування спереду, менш поживні продукти - ззаду, і позбавляйтеся від небажаних спокус. Складіть стопку предметів, які не допоможуть вам досягти поставлених цілей щодо схуднення. Перероблені, розфасовані продукти, суп-консерви, чіпси, тістечка та закуски. Цукрова їжа, газована вода та “дієтичні” напої сприяють ожирінню, і їх слід уникати. Переконайтеся, що ви обмежуєте вживання алкоголю, оскільки випадковий келих вина може не схуднути, але регулярне вживання може. Замініть їх на кориснішу їжу та закуски, такі як: мікс від слідів, овочеві закуски, сухофрукти, домашні супи.

2. Ви те, що їсте - свіжа їжа та інгредієнти

Як тільки ви закінчите прибирання шаф, настав час звернутися до холодильника. Чим більше ваша їжа зосереджується на свіжих барвистих інгредієнтах, тим здоровішими та сприятливішими для схуднення вони будуть. Незабаром відкриються ринки фермерів Bozeman (gallatinvalleyfarmersmarket.com та http://bogertfarmersmarket.org), тож користуючись їхніми свіжими продуктами, ви приправите свої варіанти приготування.

3. Переконайтеся, що ви достатньо спите

Дослідження Національного інституту охорони здоров’я показали, що недосипання призводить до багатьох ризиків для здоров’я, включаючи ожиріння. Особи, які отримують менше 7 годин на ніч, матимуть тенденцію до збільшення ваги.

4. Переконайтеся, що у вас є вагома причина, чому ви худнете

Число на шкалі не є достатньо вагомою причиною для підтримки довгострокового плану схуднення. Це просто недостатньо змістовна мотивація. «Можливість грати зі своїми дітьми», або «мати більше енергії», або «знову почуватись комфортно в купальнику», є вагомішими причинами, які підуть на відстань.

5. Тримайте свіжі фрукти на своїх прилавках

Дослідження показали, що в середньому люди, які тримають свіжі фрукти на своїх стільницях, зазвичай мають тринадцять фунтів. легше, ніж люди з сімей, які не надають корисних закусок. Цікаво, що люди, які тримали на прилавку продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як крупи, у середньому на 20 фунтів важче людей, які тримали ці предмети в коморі. Важко залежати лише від вашої сили волі, тому вилучення всієї їжі зі своїх прилавків і лише зберігання миски зі свіжими фруктами допоможуть вам досягти успіху в цілях зниження ваги.

Сподіваємось, ці 5 порад для схуднення допоможуть вам здорово розпочати весну та літо.

Кіш без кірки - рецепт здорового старту

Цей ароматний і поживний рецепт надає натяк на скоринку без скоринки.

4 шматочки бекону з індички, нарізані шматочками ½ дюйма
¼ чашка подрібненої цибулі
1 склянку пропареної брокколі (кілька стеблинок), а потім подрібніть на шматочки ½ дюйма
5 яєць
1 ч. Л. сіль
¼ бадилля з зеленого лука або цибуля-цибуля
1 ст. кукурудзяний крохмаль
2 ст. вершкового масла
¼ чашка фета
¼ чашка мигдалевого борошна (Червоний млин Боба містить це: це просто бланшований мигдаль, дуже тонко подрібнений, тому він має корисні жири та має низький вміст вуглеводів) (дорогий, але того вартий!)
½ чашка наполовину (спеціальне задоволення, лише трохи вуглеводів/порція)

Пасеруйте бекон і цибулю на невеликій кількості оливкової олії до стану хрусткої скоринки. Готувати на пару брокколі до м’якості.

Змішайте яйця у блендері з кукурудзяним крохмалем, половиною та половиною та сіллю. Нагрійте 9-дюймову скляну сковорідку для пирога в духовці з маслом або з маслом/оливковою олією Land O’Lakes. Розтопившись, обмажте дно і боки мигдальним борошном і посипте сіллю.

Посипте дно брокколі. Влийте яєчну суміш. Посипте беконом, цибулею, зеленою цибулею яйця, а шматочками фета зверху. Випікайте при температурі 350 градусів приблизно 30 хвилин або до твердості. Нарізати, як пиріг для подачі.

Супроводжуйте кіш трохи нарізаною полуницею з невеликою кількістю агави (низькоглікемічний природний підсолоджувач), залитої зверху, і купкою збитих вершків (свіжозбитих або консервованих з низьким вмістом вуглеводів, таких як Land O ’Lakes).

Щоб зробити це справді особливим сніданком, подайте на своєму найкращому посуді з гарненькими весняними квітами на столі.

Перейти Фігура Медичний центр схуднення - Рекомендовані відгуки

“Я планував робити програму протягом декількох тижнів, лише щоб розпочати. Я думав, що не зможу дозволити собі програму довгостроково, але як тільки я почав харчуватися здоровим способом і перестав їсти оброблену їжу, гроші чарівно з’являлися в бюджеті тиждень за тижнем! Я схудла на 11 фунтів за перший тиждень і 25 фунтів за 5 тижнів! Після цього я щомісяця зменшував розмір штанів. Я не суворий любитель їжі, але все одно постійно худну.

Карен, Боземан М.Т.

Ми сподіваємось, вам сподобалось це видання бюлетеня The Skinny, що стосується схуднення. На Go Figure ми хочемо, щоб ви досягли успіху збереження здоров’я та схуднення. Ми думаємо про своїх людей не просто як клієнтів, а як про друзів, життя яких ми можемо покращити, допомагаючи їм отримувати більше здоров’я та щастя від життя.

Ви можете не знати, що перезапустити програму ще простіше, ніж раніше. Ви можете перезапустити програму лише за 150 доларів США, це включає 2 тижні відвідування програми та медичного огляду з доктором Буссом.

Якщо ви запускаєте програму вперше, плата за старт становить 398 доларів, який включає лабораторії та перші два тижні програми. Після цього коштує лише 50 доларів на тиждень для нашої медичної програми схуднення.