Бодібілдінг Важливість харчування

Перегляньте сторінки будь-якого журналу з бодібілдингу, і, ймовірно, ви побачите кричущу рекламу, що обіцяє надати вам ідеальну статуру бодібілдингу. якщо ви витратите лише x суми доларів на їх продукцію. Щоб зробити це ще більш привабливим, ви побачите деякі найпопулярніші особистості з бодібілдингу, які стверджують, що вони побудували свою статуру, принаймні частково, за допомогою певного продукту.

низьким вмістом

Раціональна частина вас знає, що це, мабуть, не так, але інша частина вас, частина, яка прагне, можливо, навіть відчайдушна, побачити, як ці збільшення м’язів може спокуситися відкрити свій гаманець. Ласкаво просимо у світ харчування та бодібілдингу.

Харчування: важливий аспект бодібілдингу

Для того, щоб мати чудову статуру бодібілдингу, потрібно годувати своє тіло належним паливом. Як культурист, ваша мета - бути в найкращій фізичній формі, яка відповідає здоров’ю, фізичній формі та силі. Однак для того, щоб досягти цього рівня, вам потрібно зосередитись на споживанні їжі та зробити правильний вибір харчування, який не тільки покращить вашу фігуру, але й покращить ваше здоров’я.

Всі білки не рівні - годуйте своє тіло високоякісним білком

Збільште кількість якісного білка, якого прагне ваше тіло. Завдяки перемогам веганських фітнес-конкурентів, що охоплюють різноманітні види спорту, це змушує більшу кількість людей ставити під сумнів високий рівень споживання білка, який пропагується роками.

Дослідження показали, що рослинний білок засвоюється організмом легше, ніж тваринний. Також було проведено численні дослідження, які стверджують, що нам не потрібно вживати надмірну кількість білка для нарощування м’язів. Які приклади високоякісного білка з низьким вмістом жиру? Індичка та куряча грудка, йогурт з низьким вмістом жиру, сир, зелень та бобові.

Жири: добрі, погані та потворні

Розберемо запис. Не всякий жир - це зло. Насправді нашому організму потрібен жир, щоб функціонувати. Розумієте, жир служить джерелом енергії, а також він відіграє важливу роль щодо здоров’я наших клітин. Це не зупиняється на досягнутому. Жир відіграє активну роль у побудові наших клітин. Інші жири, такі як омега-3 жирні кислоти, виконують різноманітні функції, такі як регулювання серцебиття, вплив на звуження судин та запобігання згортанню крові.

Якщо ти схожий на більшість людей, ти зрозумієш це, звичайно. Ви усвідомлюєте, що жири - це важлива частина вашої рутинної культури; однак ви можете бути не впевнені щодо типу жиру, який ви повинні споживати. Правда, нашому тілу потрібні жири, але вони не всі однакові. Подібно до того, як є деякі корисні для нас жири, є й такі, яких слід уникати будь-якою ціною.

Хороші жири - ненасичені жири (мононенасичені жири та поліненасичені жири)

Жири, які ви хочете додати до свого режиму харчування, - це ненасичені жири. Вони також відомі як корисні жири. Це жири, яких прагне наше тіло. Вони працюють з нашим тілом, знижуючи рівень холестерину ЛПНЩ (ліпідів низької щільності) у крові.

Кілька видів корисних жирів

  • Оливкова олія (оливки та оливкова олія є важливою особливістю середземноморської дієти)
  • Горіхи
  • Авокадо
  • Риба холодної води (оселедець, скумбрія та лосось)