Бойові мистецтва Фітнес-тренінг
Якщо ви хочете тренування, яке покращує вашу серцево-судинну форму, силу, гнучкість та рівновагу, спробуйте спробувати тренування з фітнесу бойових мистецтв. Ви можете вибрати будь-яку кількість стилів бойових мистецтв; одні зосереджуються на більш повільних, більш методичних рухах, а інші вимагають швидких і вибухових ударів, ударів ногами та стрибків. Виберіть програму тренувань з фітнесу з бойових мистецтв, виходячи з ваших особистих уподобань та цілей у фітнесі.
Тай-чи та Ай-чи
Тай-чи, що базується на землі, і Ай-Чи, що базується у воді, проводить вас через прогресування повільних, плавних поз для поліпшення рівноваги, гнучкості та м’язової сили. На додаток до очевидних фізичних переваг, Тай Чі і Ай Чі також допомагають зняти стрес і знизити артеріальний тиск, покращуючи загальне самопочуття.
Якщо ви шукаєте бойові мистецтва, альтернативні йозі, для гнучкості та усвідомлення розуму і тіла, ви можете спробувати один із цих варіантів. 150-кілограмовий чоловік спалить близько 168 калорій за годину Тай-чі.
Капоейра
Капоейра - це афро-бразильська форма танцювальних танців, яка розвинула фітнес за останні роки. Спочатку заснована африканськими рабами в Бразилії, Капоейра включає музику з бойовими мистецтвами та танцями для красивої та надзвичайно складної фітнес-програми. Ви збільшите свою силу, серцево-судинну форму, гнучкість та склад тіла під час занять капоейрою завдяки інтенсивним стрибкам, поворотам, стійкам на руках та ударах ногами.
Якщо ви людина з високою енергією, яка цінує соціальний аспект занять фітнесом, перевірте, чи є у вашому місті програма капоейри. За оцінками, капоейра спалює близько 500 калорій на годину для 150-кілограмової людини.
Кікбоксинг
Введення Кікбоксингу у світ загальнодоступного фітнесу відбулося значною мірою за п’ятами програми Бі-Бланка «Тае Бо» у 90-х. Успіх Тае Бо призвів до занять кардіо-кікбоксингом у тренажерних залах та фітнес-центрах по всій країні. На заняттях кардіо-кікбоксингу проводяться удари, удари руками та інші фітнес-рухи, наприклад, присідання та випади, під музику з високою енергією.
Оскільки кікбоксинг корисний для серцево-судинного та м’язового здоров’я, багато людей, які займаються спортом, зазнають значних змін у рівні фізичної форми, включаючи зменшення відсотка жиру в організмі. Калькулятор калорій Гламура передбачає, що людина вагою 150 кілограмів спалює приблизно 714 калорій за годину кікбоксингу.
Змішані бойові мистецтва
Навчання змішаних єдиноборств (ММА) стало досить популярним в останні роки. Ця форма бойових мистецтв включає в себе широкий спектр прийомів бойових мистецтв та не бойових мистецтв, включаючи удари руками, бойові дії, удари ногами та удари руками. Хоча це не є широко доступною програмою фітнесу, деякі тренажерні зали починають пропонувати групові заняття з ММА, орієнтовані на інтенсивні тренування з важкими сумками, віджимання, присідання та інші вправи високої інтенсивності.
Змішані бойові мистецтва спалюють близько 680 калорій на годину у 150-кілограмової людини.
Карате
Дуже популярна форма єдиноборств, карате включає розвиток характеру, правильну форму та спаринг в єдину рутину вправ. Це дуже динамічно, тому практика також підвищує вашу серцево-судинну стійкість.
Якщо ви хочете поліпшити загальну фізичну форму, одночасно працюючи над особистою дисципліною та концентрацією уваги, спробуйте записатися до занять карате, щоб побачити, чи сподобався вам цей спорт. Карате спалює близько 700 калорій на годину у 155-кілограмової людини.
джиу-джитсу
Незважаючи на те, що "джиу" означає м'якість або гнучкість, джиу-джитсу не означає бути ніжним. Натомість, що означає "джиу", це використання сили суперника у власних інтересах, а не використання сили для протистояння атаці. Використовуючи цей метод, мета полягає в тому, щоб мати змогу подолати більшого, сильного супротивника, а практика використовує багато замків, задушок, кидків та ударів.