Бойові мистецтва Тренування Секретний агент Slim-Down Я

Ваша мета: жир. Ваша зброя: дерев'яна палиця і Forza, сеанс поту з турбонаддувом, заснований на боротьбі з самурайськими мечами, яка знижує калорії, відбивається від ударів та ліпить сексуальні м’язи. Слідуйте за ударною оперативною оперативною командою ЦРУ Чак, актрисою Івонною Страговським, щоб швидко вступити в бойову форму. "Ви будете тонізувати руки, але також зміцните ноги та серцевину", - каже вона. Місія: Гаряче тіло виконано.

Твори: Працює плечима, прикладом, ногами

секретний

З боку «На гвардії», правою рукою у верхньому положенні, підніміть меч над головою, поки лікті не будуть на одній лінії з вухами Побічно вставте в присідання, коли ви рубаєте мечем центральну лінію свого тіла (як показано). Повернутися до На гвардії. Повторіть на протилежному боці для одного повторення. Зробіть п’ять повторень. Змініть руки, щоб ліва була зверху; повторити.

Твори: Працює на руках, абс, попі, ногах

З боку «На гвардії», правою рукою у верхньому положенні, підніміть меч над головою, доки лікті не будуть на одній лінії з вухами. Почніть кидатися вперед правою ногою (як показано). Вирізати вперед, вниз по центру тіла, заглиблюючись глибше. Повернутися до На гвардії. Зробіть п’ять повторень. Поміняти руки; повторити, кинувшись лівою ногою.

Твори: Працює плечі, руки, абс

З On Guard, правою рукою у верхній позиції, проведіть двома кроками вперед правою ногою, коли ви блокуєте меч уявного суперника праворуч (як показано), а потім ліворуч. Перемішайте два кроки назад для одного повторення. Зробіть п’ять повторень. Переключити напрямну руку і провідну ногу; повторити.

Твори: Працює назад, абс, косі м’язи