Боріться із сухою зимовою шкірою за допомогою цих трьох дієтичних хакерів - Еллі Крігер
(Фотографія: rawpixel)
Якщо ви страждаєте від сезонної лусочки, ви не самотні. Сухість шкіри - поширений побічний ефект зими. Коли температура падає, зменшується і вологість повітря, створюючи середовище, яке по суті висмоктує вологу із захисного зовнішнього шару нашого тіла, що призводить до незручного стягування, свербежу та лущення. Є речі, які ви можете зробити ззовні, щоб запобігти втраті вологи, включаючи короткий і прохолодний душ, розбивання насиченого крему відразу після того, як погладите себе насухо і запустіть домашній зволожувач. Але ви також можете оптимізувати природну систему вологозахисту шкіри, підтримуючи її добре живлення зсередини.
Мета - їсти і пити, щоб ваше тіло могло генерувати міцні клітини шкіри - це не магія; це просто гарне харчування. "Здоровіші, міцніші клітини шкіри утримують більше вологи і мають більш гнучку форму, тому шкіра не буде тріскатися від сухості", - каже дерматолог, автор сертифікації та автор Джанетт Джекнін. Ось деякі пристрасні харчові та харчові звички, які можуть зберегти шкіру росистою цієї зими. Добре, якщо не зовсім росно, принаймні менше ящірка.
Зазвичай ми не пітніємо так сильно взимку, як у теплі місяці, тому легко забути, що нам все ще потрібно багато рідини. Залишаючись добре зволоженою допомагає підтримувати безперебійну роботу всіх наших систем організму, тому, як мінімум, ви повинні прагнути до рекомендованого щоденного споживання 91 унції рідини для жінок та 125 унцій для чоловіків, кількість яких включає не тільки воду, але й усі безалкогольні рідини споживаний.
Існує не так багато доказів того, що вживання більше, ніж це збільшить зволоження шкіри, але одне дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, показало, що всі учасники, як ті, хто зазвичай випивав щонайменше 3,2 літра (108 унцій) щодня а ті, хто зазвичай пив менше, ніж мав, значно змочили шкіру, доповнивши звичне споживання додатковими 2 літрами води протягом місяця.