Боротьба з лихоманкою зі зміною дієти The Daily Star
Лихоманка може бути викликана кількома факторами - інфекцією, спричиненою бактеріями, грибками, вірусом, а також, в результаті певних запальних станів, таких як артрит, запалення оболонки суглобів тощо. Виснаження тепла, сильні сонячні опіки також можуть бути причиною.
Важливо, щоб ми вносили зміни в свій раціон, коли страждаємо від лихоманки. Відпочинок, вживання рідини та правильне харчування - це одне з найважливіших речей, які ми можемо зробити, щоб покращити себе і швидше відновитись. Слід зазначити, що якщо температура висока, потреба організму в енергії зростає на 50 відсотків. Це прямий результат пошкодження тканин.
Для боротьби з недугою слід вживати дієту з високим вмістом білка, що забезпечує 1,25-1,5 г білка/кг маси тіла. Білкові добавки можна включати у вигляді рідин. Слід уникати смаженої їжі; необхідне достатнє споживання всіх вітамінів, натрію та калію.
Морська риба - відмінне джерело білка. Він також містить омега-3 жирні кислоти та вітамін D, які борються із запаленням та посилюють імунну функцію.
Страждаючи від лихоманки, організм втрачає багато рідини через потовиділення та виділення з організму. Цей втрачений вміст води слід заповнити споживанням великої кількості води, зеленої кокосової води, фруктів та овочів та супів. Порції повинні бути невеликими і такими частими, як 6-8 порцій на день.
Курячий суп - це легке у споживанні джерело вітамінів, мінералів, калорій та білка, які є поживними речовинами, необхідними організму у більшій кількості, коли ми хворіємо. Це також відмінне джерело рідин та електролітів, які обоє необхідні для зволоження під час лихоманки.
Банани легко пережовувати, трохи м’які на смак, проте вони можуть забезпечити пристойну кількість калорій та поживних речовин. Вони є частиною дієти BRAT (банани, рис, яблучне пюре, тости), яку часто рекомендують при нудоті.
Курячий суп також ефективніший для очищення носового слизу, ніж будь-яка інша рідина. Це означає, що це природний деконгестант. Ще однією причиною цього ефекту є те, що курка містить амінокислоту цистеїн, яка розщеплює слиз і має противірусну, протизапальну та антиоксидантну дію. Він також пригнічує дію нейтрофілів, які є лейкоцитами, що може спричинити такі симптоми, як кашель та закладеність носа.