Боротьба з тривогою Наука каже, що потрібно дивитись на свій раціон
Мій досвід їжі та тривоги
Цього літа не було моїм улюбленим, погані новини стосувались моєї родини і навіть моєї 14-річної кішки. Кажу вам, це перевіряє моє терпіння і мої нерви.
Ніколи не йде дощ, але ллється, так?
Робота з поганими новинами, коли у вас тривога
Як ви можете допомогти собі, і як ви можете допомогти іншим
medium.com
Коли я розвантажував деталі останніх кількох тижнів одному з найближчих друзів, він сказав: «Ого Рут, яке ганебне літо. А також, я думаю, вам слід поїхати до Dairy Queen, випити величезну завірюху та з’їсти всі можливі начинки ».
Був час, коли я б саме цим займався, і допаміновий удар, коли маю цю потрійну шоколадну скорлупу Blizzard, був би лише квитком на те, щоб допомогти мені почуватись краще, принаймні на деякий час.
Але в наші дні завірюха мала б прямо протилежний ефект, тому я передав цю пропозицію і натомість випив величезну чашку чаю зі сметаною та цукром, що приблизно так само зухвало, як і я хочу бути зі своєю дієтою прямо зараз.
Якщо вам цікаво, ні, я не намагаюся схуднути.
Ні, я не рахую калорій, не спостерігаю за вуглеводами, не з’їдаю Кето, або щось з цього.
Те, що я роблю, це скорочення продуктів, які, як було доведено, викликають у мене ряд негативних фізичних реакцій, включаючи запалення, мігрень, біль у суглобах, проблеми зі щитовидною залозою, і, багато в чому найгірше, тривогу.
Мені поставили діагноз «Генералізований тривожний розлад» ще в 2011 році, і з тих пір я контролював його за допомогою ліків, добавок, фізичних вправ та дієти.
Тривога не керує моїм життям, але має тверду думку
Моя подорож із генералізованим тривожним розладом ... поки що ...
medium.com
Виявляється, те, що я кладу в рот, має величезний вплив на рівень тривожності, який я відчуваю у своєму повсякденному житті, і особливо під час стресу.
Також виявляється, що у мене є певна чутливість до їжі, яка вимагає досить чіткого дотримання моєї дієти, якщо я хочу почуватися якнайкраще.
Якщо ви проведете кілька хвилин з Google, ви знайдете безліч статей, які розповідають про дієту, тривогу чи депресію, і висновки здаються на всій карті.
Уникайте цієї їжі.
Додайте більше цієї їжі.
Жири! Ні жирів! Вуглеводи! Але лише певні вуглеводи!
Я намагаюся зосередитись на джерелах з чудовою репутацією.
У клініці Майо кажуть, що люди з харчовою чутливістю можуть відчувати фізичні реакції, які "призводять до змін настрою, включаючи дратівливість або тривогу". (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-ancurity-disorder/expert-answers/coping-with-anxio/faq-20057987)
А точніше, тепер ми знаємо, що такі речовини, як кофеїн, алкоголь та цукор, можуть підскочити або посилити тривогу.