Божевілля і споживання калорій SparkPeople
UNIDENT Повідомлень: 33 498
25.08.12 3:01 С
Божевілля - це НЕ програма схуднення.
На сайті божевілля немає нічого про схуднення. Більшість програм схуднення вітають це з дахів - "схудніть на 10 фунтів за перший тиждень!" і так далі. У цьому взагалі не згадується втрата ваги.
Тому дана дієтична порада майже напевно не стосується схуднення.
То що вам слід дотримуватися? Напевно, важко розібратися з тим, що ви насправді спалюєте, тренуванням божевілля, щоб ввести це в Spark. Перейдіть із середнім значенням. Більше, ніж Іскра, менше, ніж Божевілля. Подивіться, як ви почуваєтесь. Якщо ви прагнете більше їжі - отримайте її.
І якщо це настільки інтенсивно, як тренування для марафону - відкладіть цілі зниження ваги, роблячи це. Це просто несумісне робити інтенсивні основні програми вправ при опіках, намагаючись схуднути. Ці дві цілі несумісні.
Якщо ви все-таки хотіли програму схуднення - пропустіть божевілля і знайдіть програму, яка зосереджена на втраті ваги.
Відредаговано: UNIDENT за адресою: 25.08.2012 (15:02)
DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (16192)
Повідомлень: 9719
25.08.12 10:22 А
Ось, що я б порекомендував щодо божевілля. Якщо ви робите це, визначте середнє значення калорій, які ви спалюєте (HRM найкраще, але використовуйте базу даних Sparkpeople, якщо у вас її немає).
Введіть щотижневе споживання калорій у свої фітнес-цілі. Тоді Sparkpeople згенерують * асортимент *, щоб ви могли їсти, що підтримуватиме вашу діяльність, зберігаючи здоровий дефіцит. Цифри, які я бачив для програми Insanity, як правило, занадто високі для гідного схуднення. ви дійсно спалюєте багато, але не настільки, наскільки вони іноді стверджують, особливо на початку, коли ви недостатньо підготовлені, щоб встигати чи досягати тієї інтенсивності, яку вони роблять. Пам’ятайте, що вони тестують за допомогою дуже підготовлених людей. Отже, якщо вони роблять свої розрахунки на основі цього, вони, швидше за все, базуються на розрахунках, що спалюють 1000+ калорій на годину. що дуже важко для когось послідовно здійснити.
Відредаговано: DRAGONCHILDE за: 25.08.2012 (10:24)
Іскра Ірландські кропки: (0)
Фітнес-хвилини: (3699)
Повідомлень: 57
25.08.12 9:53 А
Дякуємо усім за швидкі відповіді. Я щойно повернувся з мого першого дня c25k. з моїм послужним списком я повинен бути відкритим для багатьох різних способів вправ. Я можу просто спробувати скинути кілька кілограмів і дотримуватися здорового харчування та робити що-небудь для фізичних вправ, перш ніж взяти на себе строгу 60-денну програму. Я, як правило, кидаю, якщо я не виконую щось. а не продовжувати там, де я зупинився. Знову дякую!