Божевілля Макс. 30 спалених калорій

спалених
Я шанувальник серії тренувань Beachbody Insanity. Однією з наших традиційно найпопулярніших сторінок є сторінка Insanity: Calories Burning, на якій я оцінюю, скільки калорій спалює тренування Insanity (і притулок). Оскільки вийшов Insanity Max: 30, я хотів також перерахувати оцінку калорій, які ця програма спалює. Будь ласка, перегляньте мій огляд Insanity Max: 30, якщо ви хочете дізнатись більше про це.

Методологія

Спочатку я розрахував загальну кількість хвилин фактичного напруження під час кожного тренування. Я виключив розтяжки, час, який Шон Т проводить під час розмов (або крику та/або “сильно мотивуючого”), і всіх перерв. Потім я розділив ці хвилини на помірну та інтенсивну активність. Я можу сказати, що під час цього тренування все це зводиться до мінімуму. Це справді інтенсивне, точне тренування, саме тому багато тренувань спалюють однакову кількість калорій.

Я робив це на основі кожної вправи (наприклад, рухові віджимання інтенсивні, тоді як деякі розминки помірні). Я призначав 11 калорій на хвилину помірним вправам і 15 на хвилину інтенсивним. Природа Insanity Max: 30 означає, що дуже мало перерв у фізичних вправах або періодів низької інтенсивності.

Наведені нижче цифри - це мої оцінки, засновані на 150-кілограмовій людині (в середньому, але також дуже близькій до ваги), підтверджені моїм пульсометром.

Пам’ятайте, у кожної людини різний обмін речовин, і чим важчі ви, тим більше калорій ви спалите. Однак ці цифри повинні дати вам приблизне уявлення про кількість Insanity Max: 30 спалених калорій.