Брокколі проти яєць

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина брокколі яйце
Білок 17г 18г
Вуглеводи 39г 1г
Клітковина 15г 0г
Жир 2г 14г
Монунсат. Жир 0г 14г
Полісунсат. Жир 0г 2г
Насичених жирів 0г 4г

вітамін вітамін вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаброкколіяйце
Холін26%83%
Вітамін А29%31%
Вітамін С700%0%
Вітамін Е38%11%
Вітамін К747%1%