Будівельні роботи проти

Пов’язані

Як і багато тренувань у тренажерному залі, будівельні роботи можуть варіюватися від легких занять з низькою інтенсивністю до важких робіт, що оподатковують низку систем організму. Що стосується активності та спалювання калорій, багато будівельних робіт можуть надати подібні переваги тим, які ви можете отримати від тренувань у спортзалі. Однак, розглядаючи більш широкі проблеми зі здоров’ям, будівельні роботи часто можуть бути більш небезпечними, ніж тренування в спортзалі.

будівельні

Порівняйте калорії

Будівельні роботи дуже вигідні порівняно з багатьма вправами в тренажерному залі за спаленими калоріями. Загальні столярні завдання, такі як сантехнічні та електромонтажні роботи, фарбування в приміщенні та укладання килима або плитки, спалюють приблизно таку ж кількість калорій, як ходьба зі швидкістю 4,0 милі на годину, гімнастика середньої інтенсивності або тренування з помірною інтенсивністю. Більш важкі будівельні роботи, такі як покрівельні роботи, каркасні роботи та бетонні роботи, спалюють стільки калорій в хвилину, скільки енергійний підйом ваги, плавання або робота на сходовій машині. Однак будівельні роботи не спалюють стільки калорій, скільки енергійніші форми фізичних вправ, такі як біг, їзда на велосипеді чи кругові тренування.

Нарощуйте свою силу

Хоча для виконання ряду будівельних завдань вам може знадобитися бути досить сильним, будівельні роботи не є ідеальними для нарощування м’язової сили. Це тому, що робота часто дуже повторюється, коли однакові завдання виконуються однаково і з тим самим обладнанням день за днем. Як тільки ви звикли качати молот на 16 унцій, ви не перейдете на молоток на 32 унції; ви продовжуєте використовувати той самий молоток. Навпаки, при тренуванні в тренажерному залі суть полягає в тому, щоб продовжувати прогресувати, збільшуючи підняту вагу та/або кількість виконаних сетів та повторень. Будівельні роботи також передбачають однакові рухи знову і знову, що може призвести до дисбалансу м’язів з часом, тоді як тренування з обтяженнями дозволяють виліпити збалансовану статуру.