Будь-яка дієта, яка обмежує калорії, призведе до втрати ваги; Вам просто потрібно дотримуватися цього; Рух
Коли більшість людей думають про дієту, вони думають про схуднення. Але всі ми дієти, незалежно від того, намагаємось ми схуднути. Як людина здорової ваги, я зосереджуюся на максимальному харчуванні - якості їжі, яка потрапляє в рот і живить моє тіло. Більшість спортсменів думають саме так. Добре харчуватися; добре.
Однак, оскільки 70 відсотків американців страждають від надмірної ваги або ожиріння, за останніми урядовими даними, значна частина громадськості все ще шукає «ідеальної дієти» для схуднення. Правда в тому, що його немає.
Дієтичне дослідження з американського журналу клінічного харчування показало, що коли мова йде про втрату ваги, те, скільки ви їсте, має значення більше, ніж частка жиру, вуглеводів та білків у ваших продуктах.
Результати дослідження узгоджувалися з результатами багатьох попередніх досліджень:
• Основним предиктором схуднення було дотримання дієти.
• Дослідження мало високий рівень відсіву (звідси важливість дотримання).
• Люди на всіх дієтах схудли за півроку, але відновили частину за два роки (якщо ви не дотримуєтесь дієти, це не спрацює).
• Людям було важко дотримуватися дієт, особливо тим, хто дотримується крайнього вмісту того чи іншого харчового компонента.
Ключовим моментом є те, що якщо ви обмежуєте калорії та дотримуєтесь своєї дієтичної програми, будь-яка дієта допоможе схуднути.
Приклад: дієта Твінкі.
Протягом 10 тижнів Марк Хауб, професор з питань харчування людини в Університеті штату Канзас, харчувався дієтою, що складалася переважно з твінкі, пончиків та іншої нездорової їжі. У процесі він втратив 27 кілограмів, що є значною вагою за такий короткий проміжок часу. Загалом його жир в організмі впав з 33,4 до 24,9 відсотка, зменшившись більш ніж на 8 процентних пунктів.