Будьте своїм власним фахівцем у галузі харчування Precision Nutrition
Неодноразово дивлячись на інших, щоб спробувати знайти, що для нас працює, може відволікати і вести нас неправильним шляхом.
Скільки тобі років?
Ось скільки років у вас є досвід харчування та фізичних вправ.
У вас є історія, і ви знаєте своє тіло. Ми всі маємо ці знання; ми просто повинні це запам’ятати і задіяти. Найголовніше, що нам слід уважно та чесно вивчити свою історію (та звички).
Часто ми просто копіюємо те, що інші люди роблять для харчування. І хоча ми можемо отримати знання та ідеї, імітуючи успішних людей, наслідування також може скинути нас з курсу.
Чи дотримувались ви коли-небудь плану, який творив чудеса для когось іншого, але не для вас?
Неодноразовий погляд на інших, щоб спробувати знайти, що для нас працює, може відволікати і вести нас неправильним шляхом.
Ваша історія
Подумайте про знання, якими можна скористатись:
- У вас є багаторічний досвід харчування.
- У вас є роки експериментів, зворотного зв’язку, спроб і помилок.
- Ви маєте уявлення про те, що змушує вас почувати себе паршиво і призводить до збільшення кількості жиру в організмі.
- Ви уявляєте, що саме зараз вас утримує від поставлених цілей.
- Ви уявляєте, як ви реагуєте на їжу.
- Ви знаєте набагато більше про те, що вам підходить, ніж ви думаєте.
Якщо у вас ніколи не було справжніх «успіхів у харчуванні», ну, у мене є хороші новини. Принаймні ви знаєте, що у вас не працює.
Що я дізнався
Про який тип речей я кажу? Ось деякі речі, які, на мою історію, я помітив як важливі для мене. Вони точно не є універсальними, хоча ви можете знайти подібність у власному досвіді.
Я погано поводжусь із суворими правилами дієти. Вони не ведуть мене до довгострокового успіху.
Щоразу, коли я підходжу до фізичних вправ або їжі з ментальністю "все-ні-хто" - я в поганому місці. З цього нічого позитивного не виходить. Зазвичай це виправдання чергової нездорової звички.
Кожного разу, коли я демонструю поведінку, подібну до інших північноамериканських, я знаю, що мені потрібно це змінити.
Фізична активність поза тренажерним залом є для мене критично важливою для підтримання стрункості та підтягнутості тіла.
Коли я зосереджуюся на тому, що я відчуваю після їжі, а не на тому, як їжа змусить мене виглядати - я роблю набагато краще - з усім. Те саме стосується і вправ.