Бути нічною совою в жайворонку; s світ
Наука каже, що ти не лінивий чи неорганізований, тому що бути нічною людиною насправді генетично.
07 березня 2016 18:32
Якщо ви не ранкова людина, це буде хворобою, яка буде проблематичною кожен день вашого життя. Для нічних сов ранок завжди настане занадто рано, дні тягнутимуть, ночі пролітатимуть, і весь час угоди складатимуться з дияволом ще на п’ять хвилин у ліжку - це завжди було так.
Розумієте, протягом мільярдів років сонце сходило і заходило, а разом із ним і тварини прокидаються і відпочивають - люди, звичайно, є одним із них.
У наші часи печерної людини не існувало такого поняття, як iPhone, щоб розбудити вас. Тож як ми знали, коли ми повинні встати і коли, і коли ми були готові взяти дрімоту в стилі кам'яного віку? Ну тому що ... природа.
З самого народження наші годинники на тілі вже намотані, і генетика встановила "хронотип" - фенотип сну, який впливає на природні тенденції людини до сну та неспання.
Хронотипи поділяються на три категорії - ранні, пізні або проміжні, також відомі як сидіння огорожі, які можуть спати в обидва кінці. Незважаючи на те, що існують здогади про те, який відсоток населення потрапляє до кожного хронотипу, за даними Центру хронобіології Інституту медичної психології (IMP), що проводить дослідження понад 25 000 людей, близько 10 відсотків населення кваліфікуються як ранкові люди або жайворонки, ще 20 відсотків - нічні сови, тоді як решта ми потрапляємо десь посередині.
В основному, спосіб роботи це те, що жайворонки отримують хімічний підсилення гормону стресу кортизолу вранці, що допомагає виштовхувати їх з ліжка. Після активного ранку вони відчувають затишшя до середини дня, коли їхні тіла нагріваються до найвищої температури тіла.
Для сов це навпаки. Їх хімічний пік настає набагато пізніше, і вони вступають у свої права, коли всі інші готові піти спати. Таким чином, для сови пробудження на світанку - це буквально боротьба з природою.
Підсумок: у всіх є хронотип, і залежно від того, що це, може багато значити для вашого здоров’я.
Нічні сови голодніші, вгодованіші та блудніші
Вранці прокрутіть дописи у Facebook, і ви знайдете достатньо анекдотичних доказів, які дозволять припустити, що люди, що пізно стоять, повинні переживати ранок як ходячі мерці, але погані новини для них на цьому не закінчуються. Недавнє дослідження, проведене в Ахенському університеті RWTH у Німеччині, опубліковане в Science Direct, показало, що нічні сови були більш схильні до "порушень сну, вразливості до депресії та більшого споживання нікотину та алкоголю" порівняно з двома іншими хронотипами.
Дослідження 2014 року було першим дослідженням, яке охопило речові докази структурних відмінностей мозку, які відрізняють ранньо стоячих від пізніх шпал, оцінюючи білу речовину 16 ранніх птахів, 23 нічних сов і 20 середніх дорог в дифузійному МРТ-апараті.
Один з авторів дослідження сказав New Scientist, що більш високий рівень пошкодження білої речовини нічних сов - особливо в районах, пов'язаних із сумом і депресією - може бути "викликаний тим, що пізні хронотипи страждають від цього постійного джетлагу".
Ця концепція "соціального джетлагу" виникає досить часто при дослідженні режимів сну, і професор Тілл Реннеберг, який є хронобіологом, який очолює центр в ІМП, сказав The Huffington Post про стан:
“Біологічний годинник тикає у кожної людини, створюючи індивідуальні щоденні хронометражі ... Для деяких людей внутрішній полудень може збігатися із зовнішнім. Інші можуть досягти свого внутрішнього полудня за кілька годин до або після зовнішнього полудня. Соціальний реактивний лаг вимірює цю різницю між нашими зовнішніми соціальними термінами та внутрішніми годинниками ".
В основному для нічних сов життя в світі, який налаштований проти їхнього внутрішнього часового поясу, є жорстким, і міжнародні дослідження показали, що люди, що пізно піднімаються, голодніші і товстіші за ранкових людей, страждають від погіршення пам’яті, біль, можуть бути більш імпульсивними та розгубленими.
Але доктор Сара Бланден, психолог та директор Австралійського центру освіти уві сні, каже, що нам не слід так швидко судити про своє населення в нічний час, тому що вони хочуть не спати, коли більшість хоче спати.