Як провести детоксикацію тіла Посібник для очищення для початківців
Людське тіло - це надзвичайно еластична деталь біологічного обладнання. Він може вилікувати себе практично від усіх видів збитків, якщо його достатньо поживні речовини, турбота і час. Однак, токсини від їжа, пити, та атмосфера всі накопичують і зменшують здатність організму функціонувати і зцілюватися.
На ринку представлені численні примхливі дієти та засоби для чищення, які вимагають можливості миттєво детокс. Це твердження є явно помилковим; детоксикація це робота печінка і нирки, які призначені для самостійної роботи. Якщо у вас виходять з ладу печінка та нирки, жоден смузі чи очищення соку вам не допоможуть.
Тільки медикаментозне лікування врятує вам життя. Тим не менше, ми тут, щоб поділитися деякими ідеями та основними речами, щоб зробити ваше тіло найбільш ефективним для очищення та детоксикації.
Пийте багато води
Перше, що потрібно зробити, дізнавшись, як проводити детоксикацію організму, - це пити воду. Вода - це найчистіша рідина, яку ви можете пити, і така, яка вимагає від ваших нирок та травної системи найменшої роботи.
Загальноприйнята мудрість - випивати вісім склянок на 8 унцій на день, але вам, швидше за все, не потрібно так багато. Якщо ви відчуваєте спрагу, випийте води. Візьміть фільтр для води, якщо це можливо, і підключіть його до крана крана, а потім заповніть термос або ємність для напоїв.
Це не тільки допомагає навколишньому середовищу, виключаючи не біологічно розкладаються пластикові пляшки із вуглецевого сліду, але й заощаджує ваші гроші в довгостроковій перспективі. Крім того, вода допомагає вимивати шкідливі сполуки, забезпечує нервову систему та м’язи рідиною, необхідною для функціонування, та змащує суглоби.
Для додаткової ефективності вичавіть у воду кілька крапель лимонного соку, і нехай це буде перше, що ви п’єте щоранку, прокинувшись. Спробуйте також випити трохи перед тим, як лягти спати.
Куплений у магазині лимонний сік чудовий, але ще краще, якщо ви зможете отримати його із справжнього лимона. Лимонний сік містить вітамін С, пектин та інші сполуки, які допомагають травленню.
Не має значення, пити ви лимонну воду теплою чи холодною. Єдина вимога - вводити його у свій організм. Крім того, потрібно розподілити споживання води протягом дня. Зосередження всього цього під час їжі або навіть лише одного прийому їжі може спричинити відчуття роздуття та дискомфорту або призвести до повного сечового міхура.
Нарешті, коли справа стосується води, завжди намагайтеся пити її у фільтрі або з багаторазової пляшки, якщо можете. Регулярно мийте пляшку з милом та зрідка дезінфікуючим засобом для рук.
Уникайте добавок, коли це можливо
Більшість продуктів, які ми їмо сьогодні, насичені приголомшливою кількістю оброблених інгредієнтів, завдяки чому здається, що ви ковтаєте підручник з хімії, а не їжу. Деякі з цих інгредієнтів є консервантами, як нітрит натрію. Це дозволяє зберегти консерви, але було доведено, що вони можуть бути пов’язані з розвитком раку шлунка.
Ще однією добавкою, якої потрібно уникати, коли це можливо, є кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. На жаль, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози практично поширений. Застосовується як штучний підсолоджувач. Показано, що фруктоза порівняно з глюкозою (цукор, який ми використовуємо для енергетики) викликає зниження чутливості до інсуліну та сприяє запаленню клітин.
Глутамат натрію - це ще одна добавка, яку слід обмежити або виключити. Це консервант та підсилювач смаку. Хоча і не остаточно. MSG має можливі властивості, які покращують ваш апетит або точніше заважають мозку виділяти гормон, який змушує вас почуватися насиченими. До речі, пиття лимонної води, як ми вже обговорювали, може допомогти в цьому.
Ми розуміємо, що не завжди можна уникнути харчових добавок, але впроваджуючи свіжі фрукти і овочі у свій раціон, цільнозерновий хліб, і нежирне м’ясо зменшує ймовірність харчові добавки.