CalorieKing - Рецепти з низьким вмістом жиру та Рецепти з низьким вмістом вуглеводів - Смажений сом у духовці

Смажений сом в духовці

Смачний смажений сом у духовці, без зайвих калорій, жиру та вуглеводів!

низьким

Рейтинг:

Час підготовки: 10 хв
Час приготування: 20 хв

Інгредієнти

  • 1 склянка дрібно перемелених кукурудзяних пластівців
  • 1 ч. Ложка солі
  • 1 ч. Ложка кайенського перцю
  • 1/4 ч. Ложки часникового порошку
  • 4 філе сома (приблизно 4 унції кожне), (або 1 цілий сом, приблизно 1 фунт.)
  • 1 кулінарний спрей зі смаком масла, якщо потрібно

Напрямки:

Розігрійте духовку до 375 ° F.

У плоскому посуді або каструлі змішайте мелені кукурудзяні пластівці, сіль, кайенський і часниковий порошок. Обмажте сома сумішшю, струшуючи надлишки суміші, а потім обприскайте покриту рибу кулінарним спреєм.