Canvelo Alvarez тренування, тренування, вправи Фітнес-здоров’я

Саул Альварес - головна зірка акцій Golden Boy Promotions. Один з найяскравіших і медіа-боксерів сучасності. Рудий мексиканець виступає у професіоналів вже 15 років. До 28 років він провів більше 50 боїв. Саул відомий не тільки своєю зовнішністю та запам’ятовуваним стилем бою, але й здатністю сильно набирати вагу в день після зважування. Він успішно вписується в межу вагової категорії, незважаючи на те, що в міжсезоння набирає багато кілограмів. Ця сторона медалі хвилює багатьох шанувальників мексиканського чемпіона: його розпорядок дня, дієта, тренування та силові вправи.

тренування

План дієти Канело Альварес

Зростання - 173 сантиметри. Розмах рук - 179 сантиметрів. Приблизний відсоток підшкірного жиру за тиждень до бою становить 8-9%.

Тренувальний табір Саула та його дієта починаються за два місяці до дати сутички. Весь процес час від часу повторюється. Модифікується лише тактична частина та спаринг-партнери, залежно від стилю суперника. Під час підготовки Альварес прокидається о 5:30 ранку. Після ранкових процедур настає час пробіжки - близько 30 хвилин. Він включає прискорення, біг назад, з високим підняттям стегон, з перехопленням ніг кроком без бретелей. Сніданок о 7 ранку:

  • 6 яєчних омлетів на оливковій олії;
  • 2-3 скибочки шинки;
  • 2 склянки свіжовичавленого апельсинового соку.

Саул тренується один раз на день - з 14 до 17 години. Тренінг включає бокс та силові вправи. Головною особливістю дієти Альвареса є легкий обід о 12 вечора. Йому повністю не вистачає традиційних складних вуглеводів (рису, лободи, макаронних виробів):

  • Шматок смаженої або копченої курячої грудки з тушкованими кабачками;
  • Тарілка овочів (моркви, брокколі, цвітної капусти);
  • Склянка апельсинового соку.

Обід скорочується ближче до тижня бою. О 13:00, за годину до тренування, мексиканець з’їдає кілька фруктів (яблука або виноград) та кілька варених овочів (хікаму - овоч сімейства бобових або довгоплідних огірків). Вечеря чемпіона також не містить вуглеводів:

  • Дві порції білкового коктейлю;
  • 5 сирих яєчних білків.

Сол п'є багато води - близько 3 літрів на день. З напоїв лише апельсиновий сік. Складні вуглеводи (лише прості у вигляді фруктів і соків) практично відсутні в його раціоні. Він отримує енергію з жирів і білків. Це допомагає краще схуднути. Крохмальних продуктів у раціоні чемпіона немає. Альварес дозволяє собі тости лише в неділю.