Cardio Shock Your Body Garden of Life
Багато людей відвідують тренажерний зал і виконують одне і те ж кардіотренування кожного разу - можливо, 30 хвилин на біговій доріжці, еліптичному тренажері або стаціонарному велосипеді. Змішати його протягом одного тренування може бути якраз тим, що потрібно вашому тілу, щоб отримати ще більші переваги спалювання жиру та серцево-судинної системи. Крім того, зміна типу тренування може допомогти запобігти повторюваним травмам або стресу на м’язи та сухожилля, які надмірно використовуються, виконуючи одні і ті ж рухи знову і знову.
Спробуйте це для розміру:
10 хвилин на біговій доріжці - прогрівайтесь протягом трьох-п’яти хвилин, а потім дотримуйтесь помірного темпу протягом решти часу.
10 хвилин на еліптичному тренажері у вищому темпі, ніж зазвичай. (Залежно від рівня вашої фізичної форми вам може знадобитися починати з помірного темпу і працювати до більш високого темпу.)