Це 1800 калорій занадто багато SparkPeople

MUNKOS Повідомлень: 1008
13.04.13 4:50 С

Це точно залежить від вашого організму. Я мініатюрна, і коли я втратила свою початкову вагу іскорою, 1250 було для мене чарівним числом більшість днів. Зараз я знову втрачаю приблизно в 1350 (на цей раз знижуючи вагу дитини!), Але я знаю, що приблизно 10 фунтів, мені доведеться знову опуститися до 1250, якщо я не вправляюся. і з дитиною, про яку слід доглядати цілий день, цього разу цього просто не станеться. так повільно і стабільно це буде і для мене!

Що стосується технічного обслуговування, я завжди давав собі близько 5 фунтів підвісної дороги в той чи інший спосіб. Моєю метою було 125, якщо я пішов вище 130, настав час пристебнутись, якщо я опустився нижче 120, час переконатись, що я їжу достатньо. Мені пощастило, і для мене збереження втрат ніколи насправді не було проблемою, моє тіло досить добре адаптується до моїх потреб у калоріях - але 5 фунтів для мене - це моя максимальна "прибутковість", коли я підтримую. Я знаю, що це не так просто для всіх інших!

SONICB Повідомлень: 4383
13.04.13 10:54 А

Якщо ви не проти трохи потерпіти (повільно і стабільно виграє перегони!), І ви виявите, що втрачаєте вагу на 1800 калорій, тоді йдіть на це! Рекомендації SP щодо калорій працюють для більшості людей, але всі різні. Якби я дотримувався асортименту SP для обслуговування, я б худнув і весь час був вередуючим. Організм у кожного різний. Знайдіть, що вам підходить!

HEAT04 Повідомлень: 121
12.04.13 13:25 С

Ні, я не хотів бути грубим. Я вдячний вашій відповіді

DATPANNA Повідомлень: 158
12.04.13 3:00 С

Лол! О ні, я не переживав за те, що ви його викрали! Насправді, якби ви могли, це було б добре.:) Я просто хочу переконатись, що ви отримаєте поінформовані відповіді на своє запитання. Я отримав відповідь на мою, і я просто хочу переконатися, що ви також отримаєте вдумливі відповіді. Це все. Сподіваюся, інакше не натрапив!

HEAT04 Повідомлень: 121
12.04.13 13:58 С

Ой, дякую! Я не хотів викрадати вашу нитку чи щось інше. Це було дуже слушне запитання! Діапазон калорій - це те, з чим я теж борюся! Моя - це здебільшого психічна боротьба з самим собою!

DATPANNA Повідомлень: 158
12.04.13 13:42 С

Так, ви дуже близькі до діапазону технічного обслуговування-- ВІТАЮ!: D Дотримання, мабуть, настільки ж складне, як і схуднення - якщо не спочатку так. Ви можете спробувати написати про це і запитати інших членів, які також підтримують?

Я прочитав пару публікацій, і, схоже, вони просто повинні прийняти певні коливання (2-3 фунтів заявляє один член), але якщо вони коливаються більше, ніж це, ретельно вивчіть їх дієту та споживання калорій. Це стосується пошуку того, що вам підходить з точки зору асортименту, і продовження здорового способу життя, тому я чую. Я думаю, вам слід очікувати НЕЗНАЧНИХ коливань, адже це нормально, здорово і природно, як тільки ви досягнете своєї мети.

Я ще не до цього, тому я не можу там багато радити.

Що стосується вашого тепер більш високого діапазону, ну, якщо ви все ще почуваєтесь добре на нижньому кінці цього діапазону, це добре - Але їжте, якщо зголоднієте. Ваше тіло, швидше за все, дасть вам знати, якщо ви споживаєте недостатньо для тієї кількості, яку ви вправляєте. Я все ж пропоную запитати інших членів!:)

HEAT04 Повідомлень: 121
12.04.13 13:33 С

Це гарне запитання. Я просто збільшив вправу ще один день (саме сьогодні насправді тому, що я зазвичай ходжу 3 дні, і я вкладаю лише 2), і це, звичайно, дало мені вищий діапазон.

Але я також замислювався над тим, як буду триматися, наближаючись до своєї мети. Я відчуваю, що це поверне мене назад, якщо я почну їсти більше норми, ніж зазвичай. У мене так добре виходить з січня - я не хочу зіпсувати свою смугу.

DATPANNA Повідомлень: 158
12.04.13 2:00 С

Це має сенс для мене-- Все це, про що також заявляла більшість. Я помітив, що лише вчора дійшов до 1600 і почувався чудово. Я думаю, моє тіло пристосовується до менших прийомів їжі зараз, після тижня 1800-х. Я не буду сильно хвилюватися, і буду стріляти до середнього діапазону калорій. Я зовсім не проти повільної втрати ! Втрата - це втрата, і півкіло на тиждень - це те, чим пишатися. Більше швидких виправлень для мене немає. Я хочу насолоджуватися своїм стилем життя, щоб дотримуватися його.

AFFINITY6 Повідомлень: 26
12.04.13 12:00 С

моя кал. ціль тут встановлена ​​на 1450-1850 рр. Я вважаю, що я загалом наповнюється близько 1300 і беру участь у степ-аеробіці 5 днів на тиждень по 30 хв щодня. я втратив близько 20 фунтів за останній місяць. цікаво, добре це чи ні. я почуваюся чудово . я відстежую, жир, кальцій, протеїн, клітковина та натрій завжди там, де їм належить. я просто не відчуваю голоду з’їсти стільки кал.

JENSTRESS Повідомлень: 5 403
12.04.13 10:06 А

Я думаю, що це просто залежить, якщо ви створюєте цей дефіцит. Поки ти є, ти програєш.

Мій діапазон - від 1200 до 1550, і я це вже закінчив. Колись мені 12 і ледве 12, в інші дні я приходжу в 1548 році і щасливий. Я насправді не дуже турбуюся про калорії. Я їм, коли голодний, зупиняюсь, коли ситий або задоволений, щоб не переїдати, і зазвичай я маю рацію в своєму асортименті.

---