Це дієта. Ви можете зробити цей підкаст, епізод №23, спортзали OKC
Фітнес-клуб Colaw пропонує найкращу ціну з усіх тренажерних залів OKC із членством за системою "все включено" за ціною від 5 доларів на місяць.
Ласкаво просимо до, ви можете робити цей подкаст разом із Чарльзом Коло, щоденним подкастом, який надає вам перевірений шлях до втрати жиру та загальної трансформації тіла. Будьте готові, бо ви збираєтесь увійти до, ви можете зробити цей подкаст. Привіт, супер команда - це Чарльз Коул та Ембер Каула, ви можете зробити цей подкаст сьогодні. Ми поговоримо з вами про закріплення цієї дієти.
Тож прибивайте цю дієту. Отже, гм, ух, назад, ем, мабуть, 10 років тому, мене навчили клієнта, гм, який є дівчиною. Вона любила займатися кардіо, кохати, любити, любити, робити кардіо і, е-е, вона трохи схудла, а потім трохи набрала вагу, трохи схудла і набрала трохи ваги. Е-е, приїжджаючи дізнатись, я дізналася, що багато дівчат, не тільки дівчаток, але й хлопців, я їх називаю, гм, вправляйте булемію, де вони справді зосереджуються на тоні кардіо, а потім їдять погано, а потім тонні кардіо, а потім їдять погано, ніколи насправді не зосереджуючись на тому, щоб отримати справді хороше стратегічну дієту, яку вони можуть впровадити.
Гм, і настільки грізний, що дієта, про яку я дізнався, є набагато ефективнішим методом, ніж, е-е, кардіо-булімічний метод фізичних вправ, над, вправ, намагання компенсувати неправильну дієту. Гм, правда, це, гм, ця дівчина хотіла насправді бути моделлю, займатися фітнесом і, гм, набувати справді гарної форми, але її тіло ніколи не реагувало б добре, тому що вона з'їла стільки сміття, а потім вона в основному тримайте низьку вагу, але вона не отримає позику на жир, щоб справді показати чіткість і отримати бажаний тон.
І тому, гм, їй доводиться більше зосереджуватися на дієті. І е-е, кардіо - це, є, чудово. Зазвичай це не дає зайвої ваги, і їй подобається це робити, але вам дійсно доведеться дотримуватися цієї дієти, якщо ви хочете надати меншу, тонізовану версію себе. І так у будь-якому випадку, так що проблема полягає в тому, що більшість людей хочуть схуднути, потренуватися і робити кардіотренування, але вони дійсно не хочуть дотримуватися дієти і дійсно не хочуть складати дійсно хороший стратегічний план і дотримуватися його.
Отже, рішення для більшості всіх вас полягає в тому, що більшості з вас, хлопці, потрібно досить довго складати план і повторювати його досить довго, щоб насправді зробити його звичним. Тож забийте цю дієту і потрібно дотримуватися простого шаблону. Гм, вам потрібно переконатись, що шаблон, за яким ви дотримуєтесь, вам буде легко зрозуміти. Запишіться на це сьогодні у спортзалах OKC і починайте формувати.
Легко спланувати і підготувати напередодні ввечері. Переконайтеся, що падіння продуктів, які ви насправді будете їсти, найкращі продукти з повільним засвоєнням продуктів, STEM-речей, рослинної сировини та листя, продукти з високим вмістом білка, дієта виробника, дієти на Південному пляжі, дієти на основі палео, кетогенні дієти, бодібілдингові дієти. Всі вони принципово мають низький глікемічний індекс. І це найефективніші, наскільки я втрачаю жир.
І більшість із них мають достатню кількість білка, який ви насправді можете побудувати та підтримувати м’язи. Хм, також продукти, дієти та продукти, які дійсно допомагають підтримувати та нарощувати м’язи. Гм, це будуть багаті на білок калорії, це нежирна риба, курка, гм, ну, нежирні шматки стейка та свинини та подібні речі.
Багато тваринних білків з високим вмістом амінокислот, гм, дійсно чудово підходять для нарощування та відновлення м’язів. Гм, але продукти, які насправді допоможуть вам досягти успіху, будуть нижчими за високий рівень, е-е. Генетична відповідь інсуліну, в основному повільніше всмоктується, менше вуглеводів, вище білки.
Хм, ви також хочете з’їсти достатню кількість цього напою, який наповнить вас, інакше ви скажете, щоб він побив його дієту. У мене були клієнти, які дотримувались плану тренувань за харчуванням, і вони просто, вони не тримаються перед своїм голодом, тому вони ніколи не хочуть залишатися на вершині, ну, дотримуючись плану. Гм, ви повинні переконатися, що знайдете те, що наповнить вас і наситить.
Залишайтеся задоволеними, натискайте на рецептори тиску та рецептори щільності в шлунку, що дасть вам, гм, ух, цю здатність насправді дотримуватися плану. Багато калорійних, ну, дефіцитних дієт, вони в основному просто скорочують калорії. Це чудово. Ви схуднете, але ви дійсно боретеся проти власної волі та самовольності і врешті-решт скажете: "Я опаную це і скажу, чорт вазьми з цим".
І тоді вам хочеться з’їсти набагато більше, ніж слід. І, тоді, ви схиляєтесь до поганої дієти тощо. Гм, багато бумімічних вправ, які я називаю це, гм, вони насправді будуть надмірно обмежувати їжу і переборщувати кардіо, оскільки вони деякий час сиділи на їжі, щоб спробувати наздогнати падіння вага. І тому у них є подібна реакція, вони переїдають, отримують зсув, а потім у них надмірна реакція, вони перевищують обмеження та кардіо-похитування, і це справді починає виводити його, як концепцію йо-йо.
Хм, як колишній бодібілдер, як і сам бодібілдер, я боровся з деякими з тих питань, де я б дійсно обмежився робити шоу, а потім хотів би відірватися. Мені дуже хотілося їсти погано, справді горіти разом з ним, а потім купувати.
Я набагато товстіший, ніж хотів пілон. І багато хто з культуристів справді бореться за послідовність способу життя, тому що вони всі або все ще не є. І це не робить чудової здорової звички для того, щоб насправді забити належний режим харчування та дієти. Ви також хочете бути впевнені, що ви, е-е, упакуєте та сплануєте всю їжу напередодні ввечері. Гм, більшість людей прокидаються, вони насправді не за графіком.
Або щось їх застало зненацька, і вони вибігають за двері, але тоді вони не встигають по-справжньому приготувати їжу, помолитися і спланувати та приготувати їжу. Тому я завжди кажу людям, складаю план їжі напередодні ввечері, планую їжу напередодні ввечері, планую їжу напередодні ввечері, готую їжу напередодні, готую їжу напередодні ввечері. Невдале планування - це невдача.