Це найкращий час для їжі, якщо ви хочете спалити більше калорій

Якщо вірити недавньому дослідженню, то вдень - це час, коли спалюється більше калорій, ніж будь-який інший час доби. Прочитайте тут, щоб дізнатися, чому час прийому їжі є важливою передумовою для схуднення.

Ви, як правило, спалюєте більше калорій пізно вдень або рано ввечері

хочете

Основні моменти

  • Швидше за все, ви спалите більше калорій в другій половині дня
  • Ваш графік харчування повинен відповідати вашому стилю життя
  • Снідайте протягом 30 хвилин пробудження

Якщо вірити недавньому дослідженню, то вдень - це час, коли спалюється більше калорій, ніж будь-який інший час доби. Дослідники встановили, що на 10% більше калорій спалюється пізно вдень або рано ввечері. Опубліковане в журналі Current Biology, дослідження показало, що на 10% більше калорій спалюється в стані спокою пізно вдень та рано ввечері порівняно з ранньою ранковою годиною. Дослідження допомогло пояснити, чому нерегулярне харчування та режим сну можуть спричинити збільшення ваги у людей. Результати дослідження також показали, що витрата енергії у спокої є найнижчою у циркадну фазу пізньою біологічною ніччю і найвищою приблизно через 12 годин у біологічний день або ввечері.

Таким чином, окрім того, що їсти, потрібно звертати увагу на час, який ви їсте, а решту, що впливає на те, скільки енергії ви спалюєте або зберігаєте як жир.